Mamapapa.id
  • Login
  • Register
No Result
View All Result
  • Home
  • Kehamilan
    • Program Hamil
    • Perkembangan Kehamilan
    • Melahirkan
  • Parenting
    • Parenting Story
    • Sex & Relationship
    • Berita
  • Bayi Dan Anak
    • Bayi
      • Newborn (0 – 6 Months)
      • 7-12 Months
    • Junior Kids (1-5thn)
    • Makanan Pendamping ASI (MPASI)
    • Nama-nama Bayi
    • Menyusui
    • Penyakit
    • Tumbuh Kembang
    • Perlengkapan Bayi
  • Tools
    • Kalkulator Masa Subur
    • Kalkulator Berat Badan Ideal Ibu Hamil
    • Kalkulator Kehamilan, Untuk Menghitung HPL (Hari Perkiraan Lahir)
    • Cek Arti Nama Bayi Online | Aplikasi Cari Arti Nama
    • Perkembangan Bayi
  • Review
    • Try and Review
    • Produk
    • Brand
    • Tempat
    • Review Buku
    • Review Film
  • Sharing
    • Forum
    • Komunitas
  • Event
  • Video
  • Hubungi Kami
    • Tim Mama Papa
    • Iklan dan Kerjasama
    • Kontributor Penulis
  • Home
  • Kehamilan
    • Program Hamil
    • Perkembangan Kehamilan
    • Melahirkan
  • Parenting
    • Parenting Story
    • Sex & Relationship
    • Berita
  • Bayi Dan Anak
    • Bayi
      • Newborn (0 – 6 Months)
      • 7-12 Months
    • Junior Kids (1-5thn)
    • Makanan Pendamping ASI (MPASI)
    • Nama-nama Bayi
    • Menyusui
    • Penyakit
    • Tumbuh Kembang
    • Perlengkapan Bayi
  • Tools
    • Kalkulator Masa Subur
    • Kalkulator Berat Badan Ideal Ibu Hamil
    • Kalkulator Kehamilan, Untuk Menghitung HPL (Hari Perkiraan Lahir)
    • Cek Arti Nama Bayi Online | Aplikasi Cari Arti Nama
    • Perkembangan Bayi
  • Review
    • Try and Review
    • Produk
    • Brand
    • Tempat
    • Review Buku
    • Review Film
  • Sharing
    • Forum
    • Komunitas
  • Event
  • Video
  • Hubungi Kami
    • Tim Mama Papa
    • Iklan dan Kerjasama
    • Kontributor Penulis
No Result
View All Result
Mamapapa.id
No Result
View All Result

Wajib Dicoba! 7 Makanan Yang Mengandung Zat Besi Ini Bisa Terhindar Dari Anemia Pada Anak

Deka Noverma by Deka Noverma
June 9, 2022
in 1-3 Years Old, 4-5 Years Old, 6-10 Years Old, 7-12 Months, Baby, BAYI DAN ANAK, Junior Kids, Makanan Pendamping ASI (MPASI), Penyakit, Senior Kids
0
Ditinjau oleh:Deka Noverma
Wajib Dicoba! 7 Makanan Yang Mengandung Zat Besi Ini Bisa Terhindar Dari Anemia Pada Anak

Wajib Dicoba! 7 Makanan Yang Mengandung Zat Besi Ini Bisa Terhindar Dari Anemia Pada Anak

Sajian masakan penuh gizi dan cinta untuk keluarga tentunya sangat penting nih Mam! Terlebih sajian yang akan dikonsumsi dalam masa tumbuh kembang si kecil. Makanan yang mengandung zat besi sangat penting nih Mam untuk dikonsumsi si kecil, agar mereka dapat terhindar dari serangan penyakit seperti anemia.

Pada dasarnya, jenis dan sumber zat besi sendiri ada dua macam loh, yaitu zat besi heme yang berasal dari hewan dan zat besi non heme yang berasal dari tumbuh-tumbuhan! Namun, tubuh memiliki reaksi yang berbeda-beda pula terhadap penyerapan zat besi tersebut Mams.

Baca Juga : MPASI Difortifikasi Mencegah Anemia Defisiensi Besi Pada Anak, Benarkah?

7 Makanan Yang Mengandung Zat Besi Ini Bisa Terhindar Dari Anemia Pada Anak!

Untuk kebutuhan zat besi pada anak usia 7 hingga 12 bulan kebutuhan zat besi untuk anak diperlukan sebanyak 11 mg per harinya dan memasuki usia 2-3 tahun, si kecil membutuhkan zat besi sebanyak 7 mg/hari dan pada usia 4-8 tahun memerlukan 10 mg zat besi setiap harinya.

Nah, intip yuk makanan yang mengandung zat besi dan dapat Mama kreasikan di dalam sajian masakan keluarga.

Hati Sapi, makanan yang mengandung zat besi

Hati Sapi
Hati Sapi, makanan yang mengandung zat besi

Dagingnya yang empuk dan enak, hati sapi bisa menjadi salah satu kreasi masakan Mama untuk si kecil. Di dalam hati sapi dengan berat 75 gram, mengandung 4,2 mg loh Mam!

Selain baik untuk si kecil dalam masa pertumbuhannya, hati sapi juga dapat dijadikan asupan bergizi untuk ibu hamil.

Selain itu, hati sapi juga mengandung protein yang cukup tinggi dan mengandung sekitar empat macam asam amino esensial yang dibutuhkan oleh tubuh.

Kandungan vitamin B12 di dalam hati sapi, juga berguna untuk memproduksi sel darah merah menjaga sistem kerja otak dan membantu tubuh dalam menyerap zat besi.

ADVERTISEMENT

Sayur Bayam, makanan yang mengandung zat besi

Sayur Bayam
Sayur Bayam, makanan yang mengandung zat besi

Ingat popeye? Pasti ingat bayam dong agar dia bisa kuat, nah kandungan zat besi pada 100 gram bayam adalah 2,01 mg. Sayuran hijau ini memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh, seperti zat antioksidan dan zat besi dalam bayam sangat baik untuk menjaga produksi sel darah merah.

Mendukung juga untuk proses fungsi enzim dan sistem metabolisme dalam tubuh. Nah, bayam juga sangat mudah loh Mam untuk disajikan pada si kecil.

Telur, makanan yang mengandung zat besi

Telur
Telur, makanan yang mengandung zat besi

Siapa sih yang nggak suka sama telur? Mau telor ceplok apa telur dadar? Atau ada yang suka telur rebus? Apapun caranya, rasa telur yang sangat lezat ini memiliki kandungan protein yang tinggi dan dalam 100 gram telur terdapat 1,2 mg zat besi.

Selain itu, telur juga memiliki vitamin A, E dan B12 yang dapat membantu tubuh dalam menjalankan sistem kesehatan secara keseluruhan serta zat besi dalam telur bisa membantu proses transportasi oksigen sehingga bisa mendukung proses pembentukan sel darah merah dan mudah diserap oleh tubuh. Sangat baik kan untuk pertumbuhan si kecil?

Kacang-kacangan, makanan yang mengandung zat besi

Kacang-kacangan
Kacang-kacangan, makanan yang mengandung zat besi

Ada 5 jenis kacang-kacangan yang sekiranya dapat memenuhi kebutuhan zat besi si kecil nih Mam! Diantaranya:

  • Dalam 75 gram kacang kedelai, memiliki kandungan zat besi sebanyak 6,5 mg
  • Kacang merah dengan berat 75 gram, memiliki kandungan zat besi 2,3 mg
  • 100 gram kacang koro memikiki kandungan zat besi sebanyak 2,2 mg
  • Kacang Hitam seberat 100 gram memiliki kandungan zat besi sebanyak 1,8 mg
  • 100 gram kacang kapri memiliki kandungan zat besi sebanyak 1,7 mg

Kepiting, makanan yang mengandung zat besi

Kepiting
Kepiting, makanan yang mengandung zat besi

Memilki rasa yang gurih, dalam 75 gram kepiting ternyata mengandung 2,3 mg zat besi loh Mam! Sudah pernah mencoba untuk mengenalkan makanan laut satu ini pada si kecil belum?

Nah, Mama bisa membuatkan si kecil sop kepiting yang lezat. Biasanya si kecil akan menolak, karena susah untuk mengonsumsinya.

Tapi jangan khawatir, dengan mengonsumsinya bersama dan menjelaskan nilai gizi kepiting tentunya akan menjadi makan bersama yang asik bersama si kecil bukan?

Kentang, makanan yang mengandung zat besi

Kentang
Kentang, makanan yang mengandung zat besi

Siapa sih yang tidak mengenal makanan satu ini? Di beberapa negara, kentang biasanya menjadi makanan pokok pengganti beras loh! Di dalam 50 gram kentang ternyata mengandung 1,9 mg zat besi Mams.

Untuk mengolah kentang menjadi makanan yang enak bagi si kecil, Mama bisa memasukkannya ke dalam sop atau membuatnya menjadi keripik atau kentang goreng. Hmm.. akan menjadi camilan yang sangat lezat nih saat waktu santai bersama si kecil.

Buah-buahan, makanan yang mengandung zat besi

Buah-buahan
Buah-buahan, makanan yang mengandung zat besi

Beberapa buah-buahan juga memiliki kandungan zat besi yang baik untuk dikonsumsi si kecil, diantaranya:

  • Kandungan zat besi 3,78 mg terdapat pada 100 gram buah markisa
  • 100 gram buah alpukat, mengadung 1,12 mg zat besi Sukun (1,19 mg/100 gram)
  • 100 gram buah kurma memiliki kandungan zat besi sebanyak 1,6 mg

Selain 7 makanan yang mengandung zat besi di atas, tentunya masih banyak lagi jenis makanan yang dapat Mama coba untuk diberikan kepada si kecil! Seperti, tiram, labu, daging sapi, asparagus, dan lainnya.

Baca Juga : Anemia Pada Anak Disebabkan Karena Kekurangan Zat Besi? Benarkah?

Nah, agar si kecil tidak bosan Mama bisa mengkombinasikan berbagai jenis makanan yang mengandung zat besi tersebut dengan berbagai kreasi makanan yang berbeda-beda tentunya. Selamat memasak dan memberikan asupan sehat untuk generasi penerus.

Tags: FeaturedKacangMakanan mengandung zat besiTelurzat besizat besi anak

Related Questions

Previous Post

Anak Diare? Yuk Kenali Dulu Apa Penyebabnya!

Next Post

5 Langkah Awal Yang Wajib Mama Lakukan Saat Diare Pada Anak!

Deka Noverma

Deka Noverma

Seorang Istri dan Mama yang selalu ingin belajar dan ingin tahu mengenai dunia parenting.

Related Posts

Tertular Toxoplasma Saat Hamil? Kenali Penyebabnya Mams
Kehamilan

Tertular Toxoplasma Saat Hamil? Kenali Penyebabnya Mams

September 2, 2023
Speech Delay pada Anak? Bagaimana Cara Mengetahuinya!
BAYI DAN ANAK

Speech Delay pada Anak? Bagaimana Cara Mengetahuinya!

August 25, 2023
Di Rumah Saja Bisa Bikin Gangguan Psikososial Lho!
Parenting

Tanpa Bentakan dan Pukulan? Yuk, Mams Kenali Metode Pengasuhan Peaceful Parenting

August 23, 2023
Mama Papa harus Tahu! Bertengkar di Depan Anak Memiliki Dampak Negatif pada Perkembangannya
Parenting

Mama Papa harus Tahu! Bertengkar di Depan Anak Memiliki Dampak Negatif pada Perkembangannya

August 20, 2023
Ingin Si Kecil Tumbuh Tinggi? Yuk Lakukan Ini
Junior Kids

Ingin Si Kecil Tumbuh Tinggi? Yuk Lakukan Ini

August 11, 2023
Kekerasan Seksual pada Anak, Korban Cenderung Jadi Pelaku?
Keselamatan

Mampaps! Ini Bahayanya Jika Komunikasi Orangtua pada Anak Kurang Baik

August 5, 2023
Next Post
5 Langkah Awal Yang Wajib Mama Lakukan Saat Diare Pada Anak!

5 Langkah Awal Yang Wajib Mama Lakukan Saat Diare Pada Anak!

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Subscribe channel youtube kita!

DMCA.com Protection Status

Tools

  • Cek Arti Nama Bayi Online
  • Kalkulator Masa Subur
  • Kalkulator Kehamilan
  • Perkembangan Bayi
  • Hitung Berat Kehamilan

Kehamilan

  • Program Hamil
  • Perkembangan Kehamilan
  • Melahirkan

Bayi dan Anak

  • MPASI
  • Nama - Nama Bayi
  • Penyakit Bayi

Follow us

Email: hello@mamapapa.id

  • About
  • Join As Contributor
  • Privacy
  • Desclaimer
  • Cyber Policy Guidance
  • Redaksi
  • Event Mamapapa.id
Mamapapa.id
SEARCH
  • Login
  • Sign Up
  • Home
  • Kehamilan
    • Program Hamil
    • Perkembangan Kehamilan
    • Melahirkan
  • Parenting
    • Parenting Story
    • Sex & Relationship
    • Berita
  • Bayi Dan Anak
    • Bayi
      • Newborn (0 – 6 Months)
      • 7-12 Months
    • Junior Kids (1-5thn)
    • Makanan Pendamping ASI (MPASI)
    • Nama-nama Bayi
    • Menyusui
    • Penyakit
    • Tumbuh Kembang
    • Perlengkapan Bayi
  • Tools
    • Kalkulator Masa Subur
    • Kalkulator Berat Badan Ideal Ibu Hamil
    • Kalkulator Kehamilan, Untuk Menghitung HPL (Hari Perkiraan Lahir)
    • Cek Arti Nama Bayi Online | Aplikasi Cari Arti Nama
    • Perkembangan Bayi
  • Review
    • Try and Review
    • Produk
    • Brand
    • Tempat
    • Review Buku
    • Review Film
  • Sharing
    • Forum
    • Komunitas
  • Event
  • Video
  • Hubungi Kami
    • Tim Mama Papa
    • Iklan dan Kerjasama
    • Kontributor Penulis
  • Community
  • Sharing
  • Follow us

Copyright © 2018, Mamapapa.id

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In