Mamapapa.id
  • Login
  • Register
No Result
View All Result
  • Home
  • Kehamilan
    • Program Hamil
    • Perkembangan Kehamilan
    • Melahirkan
  • Parenting
    • Parenting Story
    • Sex & Relationship
    • Berita
  • Bayi Dan Anak
    • Bayi
      • Newborn (0 – 6 Months)
      • 7-12 Months
    • Junior Kids (1-5thn)
    • Makanan Pendamping ASI (MPASI)
    • Nama-nama Bayi
    • Menyusui
    • Penyakit
    • Tumbuh Kembang
    • Perlengkapan Bayi
  • Tools
    • Kalkulator Masa Subur
    • Kalkulator Berat Badan Ideal Ibu Hamil
    • Kalkulator Kehamilan, Untuk Menghitung HPL (Hari Perkiraan Lahir)
    • Cek Arti Nama Bayi Online | Aplikasi Cari Arti Nama
    • Perkembangan Bayi
  • Review
    • Try and Review
    • Produk
    • Brand
    • Tempat
    • Review Buku
    • Review Film
  • Sharing
    • Forum
    • Komunitas
  • Event
  • Video
  • Hubungi Kami
    • Tim Mama Papa
    • Iklan dan Kerjasama
    • Kontributor Penulis
  • Home
  • Kehamilan
    • Program Hamil
    • Perkembangan Kehamilan
    • Melahirkan
  • Parenting
    • Parenting Story
    • Sex & Relationship
    • Berita
  • Bayi Dan Anak
    • Bayi
      • Newborn (0 – 6 Months)
      • 7-12 Months
    • Junior Kids (1-5thn)
    • Makanan Pendamping ASI (MPASI)
    • Nama-nama Bayi
    • Menyusui
    • Penyakit
    • Tumbuh Kembang
    • Perlengkapan Bayi
  • Tools
    • Kalkulator Masa Subur
    • Kalkulator Berat Badan Ideal Ibu Hamil
    • Kalkulator Kehamilan, Untuk Menghitung HPL (Hari Perkiraan Lahir)
    • Cek Arti Nama Bayi Online | Aplikasi Cari Arti Nama
    • Perkembangan Bayi
  • Review
    • Try and Review
    • Produk
    • Brand
    • Tempat
    • Review Buku
    • Review Film
  • Sharing
    • Forum
    • Komunitas
  • Event
  • Video
  • Hubungi Kami
    • Tim Mama Papa
    • Iklan dan Kerjasama
    • Kontributor Penulis
No Result
View All Result
Mamapapa.id
No Result
View All Result

Mengetahui Risiko dan Manfaat Puasa bagi Ibu Hamil dan Menyusui

Deka Noverma by Deka Noverma
May 27, 2021
in Baby, Event, Kulwap
0
Ditinjau oleh:Deka Noverma
Mengetahui Risiko dan Manfaat Puasa bagi Ibu Hamil dan Menyusui

Pada Ramadan kemarin dalam Rangkaian Program Spesial Ramadan, mamapapa.id mengadakan Kuliah WhatsApp bersama dr. Putri Sakti DP, M.Gizi,SpGK,AIFO-K dengan tema Mengetahui Risiko dan Manfaat Puasa bagi Ibu Hamil & Menyusui tepatnya pada Kamis, 22 April 2021 secara GRATIS! Ayo, Mampaps yang telah bergabung pasti tahu dong isi dari Kuliah WhatsApp kemarin? Atau ada yang sudah lupa dengan materi yang sudah disampaikan?

Untuk mengingatkan kembali nih, mamapapa.id bakal ngerangkum semuanya apa yang telah dr. Putri sampaikan pada Kuliah WhatsApp. So, Mampaps yang ketinggalan informasi penting ini bisa menyimaknya pada artikel ini. Yuk, simak penjelasannya:

Manfaat Puasa bagi Ibu Hamil dan Menyusui

dr. Putri yang merupakan lulusan dari S1 Fakultas Kedokteran di Universitas Airlangga dan melanjutkan studi S2 nya pada spesialis Gizi Klinik di Universitas Indonesia. Ia menjelaskan mengenai manfaat berpuasa bagi ibu Hamil dan Menyusui, karena banyak nih kegalauan para bumil dan busui apakah mereka boleh untuk melakukan puasa di bulan Ramadan?

Baca Juga: Wah Ternyata Ini Menu Puasa yang Wajib Bagi Ibu Hamil!

Nah, menurut dr. Putri adapun manfaat puasa bagi ibu hamil dan menyusui adalah:

  • Menjaga berat badan
  • Memperbaiki metabolism tubuh
  • Mengurangi risiko diabetes
  • Menjaga kesehatan jantung
  • Manajemen stress dan emosi
  • Detoksifikasi alami

Dilihat dari manfaatnya tentu bumil dan busui diperbolehkan untuk berpuasa, namun sebelum melakukan puasa ada baiknya untuk melakukan konsultasi pada dokter atau bidan. Nah, dalam Kuliah WhatsApp tersebut dr. Purti juga menjelaskan bagaimana nih cara kita untuk tetap sehat selama Ramadan yaitu dengan cara pada gambar berikut:

Risiko dan Tips Puasa Ibu Hamil dan Menyusui

Dalam Kuliah WhatsApp bersama dr. Putri juga dijelaskan nih risiko apa saja sih yang akan bumil dan busui dapatkan selama berpuasa? Lalu sebelum berpuasa, Mams juga harus mengikuti beberapa tips yang disarankan oleh dr. Putri di antaranya:

  • Lakukan konsultasi pada dokter kandungan
  • Kenali kebutuhan kalori dan nutrisi tepat sesuai usia kandungan
  • Cukupi kebutuhan cairan
  • Melakukan aktivitas fisik ringan
  • Waspadai tanda bahaya jika muncul batalkan puasa

Berikut adalah beberapa tanda bahaya jika bumil dan busui berpuasa, dan puasa harus dihentikan di antaranya:

ADVERTISEMENT
  • Untuk ibu hamil dan Ibu Menyusui saat berpuasa berat badan tidak naik atau malah mengalami penurunan.
  • Mengalami dehidrasi
  • Sakit kepala dan demam
  • Mual dan muntah
  • Untuk ibu hamil si kecil di dalam kandungan gerakannya berkurang
  • Untuk ibu menyusui jumlah ASI menjadi menurun dan Si Kecil rewel atau BAK berkurang

Dalam sebuah pertanyaan pada Kuliah WhatsApp pada dr. Putri, menanyakan bagaimana agar ibu menyusui yang memiliki riwayat sakit magh/lambung bisa berpuasa dengan baik? Apakah perlu suplemen tambahan atau susu untuk ibu dan Si Kecil? Apakah kalori yang dibutuhkan berbeda dengan yang disebutkan sebelumnya?

Baca Juga: 3 Rekomendasi Booster ASI saat Berpuasa

Dalam kesempatan ini dr. Putri menjelaskan bahwa untuk ibu hamil dan ibu menyusui terutama yang punya maag dan juga asam lambung tentunya harus bijak memilih jenis makanan, yaitu:

  • Tentunya tidak boleh skip dari sahur atau buka puasa
  • Menghindari makanan-makanan pemicu seperti makanan pedas, asam, mengandung gas misalkan sayur brokoli kemudian sayur kembang kol kubis itu harus dihindari
  • Pastikan cairan tetap terjaga kecukupannya dan kalau memang khawatir bahwa kapasitas atau kualitas dari makanan yang kurang tepat boleh dipertimbangkan untuk ditambahkan dengan suplementasi untuk atau konjungsi tambahan berupa susu yang mengandung mineral +.

4 Pilar Nutrisi Puasa Ibu Hamil dan Menyusui

Nah, agar nutrisi ibu hamil dan menyusui terpenuhi selama Ramadan dr. Putri membaginya menjadi 4J yaitu jenis, jumlah, jadwal dan jurus memasak. Nah, berikut penjelasan 4 pilar tersebut:

Jenis

Saat berpuasa, ibu hamil dan menyusui harus memenuhi gizi seimbang makronutrien dan mironutrin. Di mana kita harus tahu jenis makanan apa saja yang harus dikonsumsi selama Ramadan untuk dapat memenuhi nutrisi kita dan Si Kecil.

Jumlah

Pastikan juga untuk jumlah makanan yang dikonsumsi selama Ramadan terpenuhi dengan baik. Jangan sampai berlebihan atau bahkan kurang. Pastikan dalam mengonsumsi jumlah makanan semua nutrisi telah terpenuhi.

Jadwal

Nah, dalam Kuliah WhatsApp ini dr. Putri juga menjelaskan mengenai jadwal makan selama berpuasa bagi ibu hamil dan menyusui yaitu:

03:00 : Sahur mengonsumsi makanan berat

04: 15 atau menjelang imsak : Makan buah-buahan

18.15 : Berbuka dengan makanan ringan seperti kurma

19:00 : Berbuka puasa dengan makanan sehat

21:00 : Mengonsumsi buah atau snack sehat

Jurus Memasak

Pilar terakhir adalah jurus memasak, nah dalam memasak juga harus diperhatikan nih untuk ibu hamil dan ibu menyusui. Di mana ada baiknya semua makanan dilakukan dengan proses memasak seperti di kukus, rebus, pepes, kuah dan tumis. Sementara jurus memasak yang dilarang adalah dengan cara menggoreng, deep-fried, diawetkan dan diasap.

Dr. Putri juga menyarankan ibu hamil dan menyusui untuk melakukan kegiatan olahraga ringan selama 30 hingga 45 menit pada waktu menjelang buka puasa atau setelah berbuka. Tentunya manfaat berolahraga berguna untuk tubug tetap bugar dan sehat. Selain itu selama ramadan pastikan juga kebutuhan cairan terpenuhi dengan baik, jangan sampai ibu hamil dan menyusui terdehidrasi.

Baca Juga: Ibu Hamil Puasa, Jangan Lanjutkan bila Mengalami Tanda-Tanda Ini

Nah, itu tadi rangkuman Kuliah WhatsApp bersama dr. Putri. Bagi Mampaps yang ingin berkonsultasi mengenai masalah kesehatan atau gizi bisa langsung nih mengunjungi dr. Putri di akun Instagramnya @dr.putrisakti.spgk atau mengunjungi tempat ia bekerja di RS Permata Cibubur, RS Permata Jonggol, JLA clinic. Semoga bermanfaat.

Tags: Featured

Related Questions

Previous Post

Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental Saat Promil

Next Post

Baik untuk Kesehatan Kulit, Ketahui Manfaat Keringat Berikut Ini

Deka Noverma

Deka Noverma

Seorang Istri dan Mama yang selalu ingin belajar dan ingin tahu mengenai dunia parenting.

Related Posts

Ampuh! Mams, ini Cara Tetap Awet Muda Walau Sudah Punya Anak
Junior Kids

Mams, Ini Cara Tepat Menghadapi Anak Introvert

March 23, 2023
Ini Lho Ma, Kunci MPASI Enak dan Lezat!
7-12 Months

Mams! Yuk, Persiapkan Perlengkapan Makan untuk Si Kecil Sekarang

February 18, 2023
Si Kecil Belajar Bahasa Asing? Penting nggak Sih?
Parenting

Anak Introvert? Yuk, Mams Ketahui Penyebabnya

February 17, 2023
Amankah Menggunakan Pil KB Darurat untuk Menunda Kehamilan?
Parenting

Amankah Menggunakan Pil KB Darurat untuk Menunda Kehamilan?

February 10, 2023
Ampuh! Mams, ini Cara Tetap Awet Muda Walau Sudah Punya Anak
Parenting

Ampuh! Mams, ini Cara Tetap Awet Muda Walau Sudah Punya Anak

February 9, 2023
Jadi Mama dan Papa Baru? Ini Dia Yang Harus Diketahui Dari Si Kecil
0 - 6 Months

Jadi Mama dan Papa Baru? Ini Dia Yang Harus Diketahui Dari Si Kecil

January 20, 2023
Next Post
manfaat keringat

Baik untuk Kesehatan Kulit, Ketahui Manfaat Keringat Berikut Ini

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Subscribe channel youtube kita!

DMCA.com Protection Status

Tools

  • Cek Arti Nama Bayi Online
  • Kalkulator Masa Subur
  • Kalkulator Kehamilan
  • Perkembangan Bayi
  • Hitung Berat Kehamilan

Kehamilan

  • Program Hamil
  • Perkembangan Kehamilan
  • Melahirkan

Bayi dan Anak

  • MPASI
  • Nama - Nama Bayi
  • Penyakit Bayi

Follow us

Email: hello@mamapapa.id

  • About
  • Join As Contributor
  • Privacy
  • Desclaimer
  • Cyber Policy Guidance
  • Redaksi
  • Event Mamapapa.id
Mamapapa.id
SEARCH
  • Login
  • Sign Up
  • Home
  • Kehamilan
    • Program Hamil
    • Perkembangan Kehamilan
    • Melahirkan
  • Parenting
    • Parenting Story
    • Sex & Relationship
    • Berita
  • Bayi Dan Anak
    • Bayi
      • Newborn (0 – 6 Months)
      • 7-12 Months
    • Junior Kids (1-5thn)
    • Makanan Pendamping ASI (MPASI)
    • Nama-nama Bayi
    • Menyusui
    • Penyakit
    • Tumbuh Kembang
    • Perlengkapan Bayi
  • Tools
    • Kalkulator Masa Subur
    • Kalkulator Berat Badan Ideal Ibu Hamil
    • Kalkulator Kehamilan, Untuk Menghitung HPL (Hari Perkiraan Lahir)
    • Cek Arti Nama Bayi Online | Aplikasi Cari Arti Nama
    • Perkembangan Bayi
  • Review
    • Try and Review
    • Produk
    • Brand
    • Tempat
    • Review Buku
    • Review Film
  • Sharing
    • Forum
    • Komunitas
  • Event
  • Video
  • Hubungi Kami
    • Tim Mama Papa
    • Iklan dan Kerjasama
    • Kontributor Penulis
  • Community
  • Sharing
  • Follow us

Copyright © 2018, Mamapapa.id

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In