Saat hamil, dimulai sejak minggu ke 6, Mama akan merasakan payudara semakin membesar dan akan terus berubah selama kehamilan. Untuk Mama yang menginginkan payudara besar, tentu kehamilan adalah waktu yang tepat untuk mendapatkannya.
Tapi saat tiba waktunya melahirkan dan menyusui, ketakutan akan perubahan bentuk payudara mulai menghantui. Banyak Mama berpendapat bahwa mengASIhi si kecil dapat membuat payudara kendur, sehingga takut menyusui dapat mengubah penampilannya setelah memiliki bayi.
Padahal, menyusui bukanlah satu-satunya faktor yang dapat memengaruhi hal tersebut. Para ahli mengatakan, banyak faktor lain yang membuat payudara Mama menjadi kendur.
Baca Juga: Atasi Payudara Bengkak Karena Tersumbatnya Saluran ASI
Perubahan Bentuk Payudara
Breast ptosis atau payudara kendur terjadi secara alami pada semua wanita seiring bertambahnya umur. Terutama untuk wanita yang mulai menjelang masa menopause.
Bentuk payudara sangat bergantung pada ligamen yang disebut cooper’s ligamen, yang berfungsi mengangkat dan menyokong payudara. Seiring waktu, ligamen ini dapat meregang dan menyebabkan payudara turun atau kendur. Kulit yang meregang serta kehilangan elastisitasnya juga menyebabkan payudara kempis.
Pada wanita, banyak hal yang dapat menyebabkan perubahan bentuk payudara, seperti:
- Ukuran dan bentuk payudara. Payudara yang besar lebih mudah kendur karena pengaruh gravitasi
- Perubahan berat badan secara drastis dapat berpengaruh terhadap meregang dan menyusutnya kulit sekitar payudara.
- Sering beraktivitas olahraga tanpa support bra. Hal ini karena kurangnya support terhadap ligamen sehingga payudara lebih mudah kendur
- Perubahan hormon menjelang masa menopause dapat berpengaruh pada payudara
- Jumlah kehamilan berpengaruh pada elastisitas kulit payudara.
- Riwayat merokok
Baca Juga: Olahraga Aman untuk Ibu Hamil
Benarkah Menyusui Membuat Payudara Kendur dan Rata?
Meski menyusui sering dianggap sebagai penyebab payudara kendur, sebenarnya kehamilan dan penyebab lainnya yang mempengaruhi perubahan bentuk payudara. Setelah kehamilan dan menyusui, payudara akan kembali ke ukuran semula. Meregangnya kulit saat kenaikan berat badan lah yang menyebabkan payudara terlihat kendur.
Ada beberapa hal yang dapat membuat payudara terlihat kendur setelah kehamilan dan melahirkan. Ini bisa disebabkan oleh beberapa faktor secara medis yaitu:
- Pengaruh kekencangan kulit
Ukuran dan bentuk payudara Mama saat hamil hingga menyusui bisa berubah-ubah loh. Ini dikarenakan bertambahnya berat badan selama hamil dan turun secara drastis setelah melahirkan. Proses menyusui dapat membuat kulit menjadi merenggang. Kehilangan elastisitas kulit dapat membuat payudara menjadi kering dan membuat payudara kendur.
- Jaringan payudara
Setelah masa mengASIhi selesai, tentu payudara Mama tidak akan menghasilkan atau mengalirkan ASI kembali sehingga akan mengalami penyusutan bentuk payudara. Nah, penyusutan inilah yang akan membuat payudara Mama terlihat kendur.
- Berat Badan
Mama yang memiliki indeks masa tubuh yang lebih tinggi (IMT) akan cenderung memiliki payudara yang lebih besar daripada yang memiliki IMT yang lebih rendah. Nah, saat berat badan Mama telah turun dan kembali seperti semula, bentuk payudara juga akan kembali mengecil.
- Penggunaan Bra
Penggunaan bra yang kurang tepat bisa memengaruhi payudara kendur loh Ma! Penelitian mengatakan, wanita yang menggunakan bra terlalu sering atau ukurannya yang tidak tepat akan membuat otot payudara menjadi lemah. Kemungkinan saat menggunakan bra, otot payudara tersebut kurang bekerja secara optimal dan membuat payudara kendur.
- Faktor genetik
Percayalah, faktor genetik menjadi salah satu alasan dari bentuk payudara Mama. Jika Mama, memiliki keturunan dengan ukuran atau bentuk payudara yang kecil maka jangan heran jika hal ini akan terjadi. Begitu juga dengan keturunan payudara kendur.
- Melakukan olahraga yang berat
Tentu olahraga menjadi pendukung yang baik untuk mendapatkan payudara yang indah. Namun jika Mama memilih olahraga yang melibatkan banyak gerakan payudara, ini akan membuat perenggangan pada ligamen payudara. Untuk itu, disarankan saat melakukan olahraga harus menggunakan bra dan latihan yang tepat.
Meminimalkan Perubahan Bentuk Payudara Saat Hamil dan Menyusui
Berikut beberapa tips untuk Mama agar bisa meminimalkan perubahan bentuk payudara:
- Gunakan support bra siang dan malam saat kehamilan dan menyusui. Gunakan ukuran bra yang pas sesuai dengan perubahan ukuran payudara selama kehamilan dan menyusui.
- Diskusikan dengan dokter kandungan mengenai berat badan ideal untuk Mama saat hamil. Mama yang mengalami kenaikan berat badan terlalu banyak akan mengalami perubahan bentuk payudara lebih drastis.
- Gunakan krim pelembab payudara. Mintalah rekomendasi dari dokter untuk merawat kulit sekitar payudara yang tetap aman bagi kehamilan dan menyusui
- Turunkan berat badan secara perlahan setelah melahirkan. Menyusui merupakan salah satu cara efektif untuk menurunkan berat badan, loh, Mams!
Baca Juga: Mama Harus Tahu: 20 Fakta Penting Menyusui
Yuk Kembalikan Bentuk Payudara Mama!
Tidak perlu khawatir Mama, jika payudara kendur bisa melakukan beberapa cara berikut untuk mengembalikan bentuk payudara seperti semua setelah menyusui si kecil, diantaranya:
Konsumsi air yang cukup
foto oleh @rawpixel by unsplash.com
Untuk menjaga keelastisitasan kulit, Mama dapat mengonsumsi air dengan cukup. Selain kulit terjaga dengan baik, tentu mengonsumsi air dengan cukup dapat membuat Mama terhindar dari dehidrasi.
Lakukan olahraga yang mendukung otot payudara
sumber gambar: www.verywellfit.com
Untuk olahraga yang dapat mendukung otot payudara agar tidak kendur, Mama bisa melakukan olahraga seperti push up, side plank, ataupun angkat beban. Saat berolahraga, gunakan bra yang tepat ya.
Gunakan bra dengan tepat
sumber gambar: Buzz.ie
Gunakan support bra saat berolahraga, bra khusus menyusui saat Mama menyusui. Mama juga boleh melepaskan bra saat bersantai atau tidur, hal ini berguna agar otot payudara dapat merasakan rileks tanpa topangan bra yang digunakan.
Bersihkan payudara
sumber gambar: www.verywellhealth.com
Jangan lupa untuk membersihkan payudara ya Mama. Ini berguna untuk meningkatkan elastisitas kulit di sekitar payudara. Gunakan handuk yang telah dikompres air hangat untuk mendapatkan hasil yang baik.
Pertahankan berat badan
sumber gambar: static.independent.co.uk
Menjaga dan mempertahankan berat badan, bisa dilakukan dengan menjalankan pola hidup sehat sehari-hari ya Mama! Tidak perlu melakukan diet atau berusaha menaikkan berat badan secara berlebihan, karena hal ini dapat memicu rusaknya sel dan membuat payudara kendur.
Konsumsi makanan yang sehat
foto oleh Alexander Mils by Unplas.com
Untuk mendapatkan bentuk payudara yang indah kembali setelah menyusui, Mama bisa perbanyak konsumsi sayur dan buah segar setiap hari. Ini dikarenakan, kandungan vitamin dan mineral yang terdapat di dalamnya dapat menjaga jaringan payudara tetap sehat.
Hindari merokok
sumber gambar: www.thewellproject.org
Nikotin pada rokok dapat menghambat pembuluh darah memperoleh oksigen dan nutrisi yang memadai. Selain itu, zat-zat lain dalam rokok dapat memengaruhi kolagen dan elastin pada payudara.
Bagaimana Mama? Masih merasa ragu untuk memberikan ASI pada si kecil karena payudara kendur? Yuk, selalu berikan yang terbaik untuk si kecil, dan lakukan hidup sehat untuk mendapatkan bentuk tubuh dan payudara yang baik setelah menyusui. Semoga bermanfaat.
Baca Juga: 10 Jenis Olahraga ini Wajib Dicoba untuk Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan
