Hai Mampaps, tidur adalah kebutuhan setiap orang, apalagi untuk anak bayi. Ketika si kecil sudah seharian beraktivitas, maka anak membutuhkan istirahat agar tumbuh kembangnya bisa optimal. Hal ini bisa Mampaps penuhi dengan ajak si kecil tidur siang. Banyak manfaat tidur siang bagi anak. Berdasarkan penelitian ahli, anak yang sering bermasalah seringkali disebabkan karena gangguan pada waktu tidurnya.
Mama Papa Harus Tahu
Ketika si kecil tidur siang maka ada hormon yag dikeluarkannya yakni hormon kortisol yang bermanfaat menetralisasi stress, sehingga saat si kecil bangun, tubuhnya dalam keadaan segar dan mampu berkonsentrasi dengan baik.
Berapa Banyak Kebutuhan Waktu Tidur Si Kecil?
Untuk mendapatkan manfaat tidur, si kecil perlu tidur dalam jumlah yang cukup. Kebutuhan waktu tidur ini berbeda-beda setiap anak tergantung usia si kecil.
Saat si kecil makin besar, kebutuhan tidur perlahan-lahan berkurang, sementara tidur siang masih umum terjadi. Total waktu tidur yang dibutuhkan dalam sehari berkurang menjadi sekitar 13 jam per hari pada usia 2 tahun, 12 jam pada usia 3-4 tahun, dan 11 jam pada usia 5 tahun.
Mampaps, bagian terbesar waktu tidur berlangsung di malam hari dengan rata-rata periode waktu tidur antara 10-12 jam. Berikut perkembangan normal tidur bayi pada tiga tahun pertama masa kehidupan si kecil.
| Kelompok Usia | Perkiraan Lama Tidur dalam 24 Jam | Pola Tidur |
| 0 – 28 Hari | 16 – 20 Jam |
|
| 1 Bulan – 1 Tahun | 14 – 15 Jam |
|
| 1 – 3 Tahun | 12 Jam |
|
Mampaps, waktu yang baik untuk tidur siang bayi yakni setelah si kecil menghabiskan makan siangnya dan kegiatan lainnya. Tidak disarankan jika waktu tidur siangnya sudah lewat atau terlalu sore, karena dapat menyebabkan si kecil menjadi sulit tidur di malam hari.
Manfaat Tidur Siang Bagi Anak
1. Meningkatkan Tumbuh Kembang
Tidur siang sudah dibuktikan oleh para ahli sangat baik untuk mendukung proses tumbuh kembang si kecil. Selama si kecil tertidur lelap, hormon pertumbuhan atau Human Growth Hormone lebih banyak ditemukan dalam darah. Hormon ini merangsang pertumbuhan tubuh si kecil, sehingga lewat stimulasi tidur siang proses tumbuh kembang si kecil bisa lebih maksimal.
2. Mengembalikan Mood Si Kecil
Tidur siang secara rutin bermanfaat menstabilkan kondisi emosional si kecil. Si kecil akan tampak lebih semangat, lincah segar, ceria. Sedangkan jika si kecil melewatkan waktu tidur siangnya menunjukkan emosi negatif, seperti rewel, marah atau ngambek dsb.
3. Si Kecil Lebih Sehat dan Bugar
Si kecil yang tidur siang tentunya akan lebih bugar, dan memiliki cukup energi untuk beraktivitas karena mereka sudah me-recharge kembali tenaganya. Ini menjadi salah satu manfaat tidur siang bagi anak. Tidur siang menjadi salah satu cara untuk mengembalikan stamina tubuh, sehingga tubuh si kecil bisa menjadi lebih bugar.
4. Menguatkan Memori Si Kecil
Manfaat tidur siang bagi anak lainnya adalah dapat menguatkan memori si kecil karena selama tidur otaknya diberikan kesempatan untuk memproses informasi yang diperolehnya dengan baik.
5. Lebih Mudah Tidur Malam
Ketika si kecil tidur siang hal ini membantu si kecil merasa lebih tenang dan tidak lelah berlebihan di malam hari, sehingga si kecil mudah terlelap saat malam hari.
Baca Juga: 6 Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh & Imunitas Anak Saat Pandemi
Dampak Jika Anak Tidak Tidur Siang
Dengan beragam manfaat tidur siang untuk anak, hal ini tentu berkebalikan bila si kecil melewatkan tidur siangnya. Beberapa dampak anak tidak tidur siang bisa ditunjukkan si kecil apabila waktu tidurnya kurang, diantaranya:
- Mudah rewel. Tanpa disadari, tubuh si kecil lelah karena kurangnya istirahat. Hal ini menyebabkan si kecil mudah rewel dan dalam mood yang buruk.
- Mudah sakit. Saat tidur, tubuh menghasilkan interleukin-1, zat peningkat kekebalan tubuh. Kurangnya istirahat membuat daya tahan tubuh si kecil menurun.
- Tidak sabaran dan mudah marah. Rasa lelah membuat si kecil tidak sabaran dan mudah marah. Hal ini tentunya juga akan mempengaruhi perilaku si kecil yang dianggap nakal oleh orang sekitarnya.
- Menghambat perkembangan fisik si kecil. Tingkat hormon pertumbuhan tertinggi dilepaskan ke aliran darah saat si kecil tidur nyenyak. Berkurangnya waktu tidur tentunya akan menghambat perkembangan si kecil.
- Terkait dengan obesitas dengan diabetes. Berdasarkan penelitian di University of Chicago, kurang tidur dapat mengubah tingkat hormon yang mengatur rasa lapar dan meningkatkan nafsu makan.
Nah Mampaps, itulah manfaat tidur siang bagi anak dan dampaknya. mulai sekarang jangan disepelekan lagi yah tidur siang pada anak. Ajak si kecil untuk rutin tidur siang sehingga kesehatan fisik maupun kesehatan mental si kecil bisa menjadi jauh lebih baik.
Baca Juga: 11 Cara Stimulasi & Melatih Anak Agar Bisa Cepat Jalan
