Saat hamil ada beberapa makanan yang harus Mams hindari agar pertumbuhan janin di dalam kandungan selalu berkembang dengan baik, namun ternyata hal ini belum berakhir saat Si Kecil lahir loh! Pasalnya, saat menyusui juga ada beberapa makanan yang harus Mams hindari agar ASI yang dikonsumsi Si Kecil memiliki kuantitas dan kualitas yang baik.
Tahukah Mams, bahwa ASI merupakan salah satu makanan terbaik Si Kecil. Selama 6 bulan dikehidupan pertamanya, pemberian ASI eksklusif dari Mams sangat berati untuk tumbuh kembang dan daya tahan tubuh Si Kecil agar dapat terhindar dari beberapa penyakit loh!
Nah, karena ASI sangat penting untuk Si Kecil maka Mams diwajibkan untuk menjaga kualitas dan kuantitas ASI tersebut agar manfaatnya dirasakan oleh Si Kecil. Salah satu cara untuk menjaganya adalah, dengan mengonsumsi makanan-makanan sehat yang bernutrisi serta membatasi beberapa makanan yang bisa menyebabkan penurunan kualitas dan kuantitas ASI tersebut.
Apa saja sih, makanan yang harus dibatasi saat menyusui? Yuk, simak penjelasan berikut:
Makanan dan Minuman yang Dihindari saat Menyusui
Hidangan laut tinggi merkuri
Hidangan dengan merkuri tinggi berbahaya untuk perkembangan Si Kecil yang mengonsumsi ASI Mams! Mengapa? Karena merkuri dari hidangan tersebut bisa menumpuk dalam tubuh Si Kecil dan merusak sistem saraf dan mengganggu fungsi otak bayi.
Bukan hanya itu, Si Kecil yang terpapar merkuri juga bisa mengalami penurunan kemampuan dalam belajar dan berpikir serta dapat mengalami gangguan bicara dan gangguan penglihatan.
Susu sapi atau kedelai dan produk olahannya
Tahukah Mams, jika Mams mengonsumsi susu sapi atau kedelai atau produk olahannya ternyata dapat memicu timbulnya alergi pada Si Kecil loh! Sangat penting nih bagi Mams memperhatikan hal tersebut.
Gejala alergi yang muncul bisa seperti kulit gatal, ruam kulit, batuk, sembelit, muntah, hingga perubahan warna feses. Jika memang benar, Mams sebaiknya segera hentikan konsumsi minuman atau makanan dari susu atau kedelai.
Makanan pedas
Berhati-hati nih bagi Mams pecinta kuliner yang pedas dan sedang mengASIhi, karena saat Mams mengonsumsi makanan yang pedas bisa memengaruhi rasa ASI dan dapat menimbulkan ketidaknyamanan pada bayi.
Perlu diketahui nih Mams! Makanan pedas ternyata juga bisa membuat Si Kecil mengalami kolik, kembung, bahkan diare. So, tetap waspada ya!
Minuman berkafein
Bagi Mams pecinga kopi, coklat ataupun teh yang sedang mengASIhi Si Kecil, mulai saat ini jangan pernah mengonsumsi kafein lebih dari 300mg atau setara dengan dua cangkir kopi seharinya ya!
Tahukah Mams, kafein yang Mams konsumsi ternyata berpengaruh pada Si Kecil loh! Di mana kafein tersebut dapat masuk ke dalam tubuh Si Kecil dan bisa membuatnya menjadi rewel, cepat marah, bahkan pola tidurnya menjadi terganggu.
Makanan olahan
Makanan olahan seperti mie instan, nugget, sosis dan sejenisnya juga harus Mams hindari nih! Meskipun praktis dan sehat, ternyata makanan olahan ini sebagian besar banyak mengandung kalori, lemak tidak sehat, garam, atau gula tambahan yang tentunya tidak mencukupi kebutuhan nutrisi Mams.
Itu tadi beberapa makanan yang harus Mams batasi atau jika perlu hindari saat sedang menjadi busui ya! Semoga bermanfaat dan sehat selalu.
