Kehamilan menjadi hal yang paling membahagiakan setiap pasangan. Bahkan kehamilan tersebut juga akan dirasakan oleh seluruh keluarga besar. Namun, tidak semua Mama merasakan hal bahagia saat tahu dirinya sedang hamil dan akan melakukan proses melahirkan. Sebagian dari Mama justru merasakan ketakutan dan kecemasan yang berlebihan untuk menghadapi proses persalinan.
Baca Juga: Bahaya Depresi Pasca Melahirkan
Nah, ketakutan yang berlebihan menjelang persalinan inilah yang dinamakan tokophobia. Untuk lebih jelasnya, yuk kita cek ulasan Mama Papa berikut:
Apa Itu Tokophobia?
sumber gambar: wanita.me
Dari segi Bahasa, tokophobia memiliki arti yang mana ‘tocos’ memiliki arti ‘kelahiran bayi’ dari Bahasa Yunani. Sedangkan kata ‘phobia’ memiliki arti ‘ketakutan’. Bisa diartikan bahwa tokophobia merupakan suatu kondisi seorang wanita yang memiliki ketakutan untuk melakukan proses melahirkan.
Rasa takut ini biasanya akan membuat Mama tidak ingin hamil dan melahirkan. Namun ingin memiliki anak, sehingga akhirnya memutuskan untuk mengadopsi anak.
Sebuah penelitian menyatakan ada 20 hingga 78 persen wanita merasakan ketakutan pada masa kehamilan dan proses melahirkan. Dan 13 persennya lagi memutuskan untuk menunda atau menghindari kehamilan.
Umumnya wanita yang mengalami tokophobia dihadapkan oleh beberapa alasan, seperti:
- Tidak mampu menahan rasa sakit saat proses persalinan
- Proses pemulihan yang lama jika melahirkan secara caesar
- Takut bentuk tubuh tidak menarik lagi saat mereka hamil dan melahirkan
- Bayangan ketakutan akan kematian saat proses melahirkan
Baca Juga: 9 Tips Untuk Mengurangi Rasa Sakit Saat Melahirkan
Kenapa Wanita Bisa Mengalami Tokophobia?
Perlu diketahui tokophobia memiliki dua tipe, yaitu primer dan sekunder. Tokophobia primer merupakan kondisi ketakutan yang terjadi pada wanita yang belum pernah hamil sama sekali. Ketakutan ini biasanya akan muncul setelah menikah atau bahkan saat masih remaja.
Sementara, tokophobia sekunder justru terjadi pada wanita yang sudah pernah melahirkan dan melakukan proses persalinan. Tipe ini paling banyak ditemui karena disebabkan oleh kejadian buruk pada kehamilan sebelumnya sehingga membuat trauma dan merasa takut untuk hamil serta melahirkan lagi.
Ada beberapa faktor yang menyebabkan seorang wanita mengalami tokophobia, di antaranya:
- Mendengarkan cerita negatif mengenai proses melahirkan
- Memiliki permasalahan reproduksi
- Mengalami kejadian traumatis di kehamilan dan proses melahirkan sebelumnya.
- Memiliki gangguan kecemasan
- Pernah mengalami keguguran atau melahirkan bayi yang sudah mati
- Mengalami pelecehan seksual saat anak-anak
Baca Juga: 11 hal yang Wajib Mama Ketahui saat Melahirkan Pertama Kali
Mengatasi tokophobia
sumber gambar: nickiong.com
Lalu apakah tokophobia ini bisa diatasi? Tentunya bisa, Mams. Salah satunya dengan cara terbuka pada pasangan dan dokter ahli jika Mama memiliki ketakutan saat hamil dan melahirkan.
Dengan begitu, tentunya Mama bisa mendapatkan bantuan agar kehamilan dan kelahiran berjalan baik, serta Mama dan si kecil selalu dalam keadaan sehat.
Baca Juga: Melahirkan Dalam Air? Kenali Keuntungan dan Risikonya!
Selain itu, Mama juga bisa mengikuti beberapa tips berikut untuk menghindari tokophobia yaitu:
Menghindari menonton video melahirkan
Menonton video melahirkan bisa menjadi salah satu penyebab ketakutan pada wanita saat hamil dan melahirkan loh! Nah, untuk menghindari tokophobia Mama bahkan bagi yang masih remaja jangan pernah menonton video seseorang yang sedang melahirkan ya.
Jangan dengarkan cerita kegagalan ibu hamil
Setiap orang memiliki cerita kehamilan yang berbeda-beda, ada yang buruk dan yang menyenangkan. Biasanya mereka yang mengalami tokophobia sering mendengarkan cerita kegagalan seorang saat hamil atau cerita negatif mengenai kehamilan dan proses melahirkan.
Nah, sebaiknya Mama ikuti cerita positif mengenai kehamilan dan proses melahirkan agar saat hamil merasakan tenang dan nyaman.
Mengikuti kelas hypnobirthing
Salah satu metode yang banyak direkomendasikan adalah melakukan teknik relaksasi seperti hypnobirthing. Metode ini dapat mengurangi rasa takut dan membuat ketenangan untuk Mama yang sedang hamil. Pilihlah kelas hypnobirthing yang sesuai dengan kebutuhan Mama. Namun ada baiknya ikuti kelas bersama pasangan ya.
Pilihlah metode melahirkan yang sesuai
Metode melahirkan apa yang membuat Mama nyaman saat melakukan proses melahirkan? Nah, proses ini bisa Mama konsultasikan pada dokter untuk mendapatkan proses melahirkan yang dirasakan paling nyaman dan menenangkan.
Baca Juga: Mau Melahirkan Secara Caesar? Apa saja yang Harus diketahui?
Sudah tahukan Mama bagaimana cara mengatasi tokophobia dengan baik dan benar? Nah, tugas Papa dan keluarga lainnya adalah memberikan dukungan yang baik saat Mama sedang hamil atau menghadapi proses melahirkan. Karena dukungan yang baik dari semua orang terdekatlah yang membuat Mama dapat membuat mama merasa aman dan nyaman bersama si kecil.
