Memiliki tubuh tubuh yang ideal juga sangat diinginkan oleh Si Kecil loh Mams, tubuh tinggi sesuai dengan usia dan berat badannya tentunya akan menjadi perhatian bagi setiap orangtua. Tumbuh kembang Si Kecil memang harus diperhatikan setiap bulan hingga setiap tahunnya, agar pertumbuhannya memang pas dan sesuai dengan anak seusia mereka.
Untuk mendapatkan tubuh Si Kecil yang ideal bisa Mams lakukan dengan baik loh, salah satunya dari asupan makanan yang ia konsumsi. Untuk itu, sangat penting nih Mams selalu memberikan makanan-makanan yang dapat menunjang tumbuh kembang Si Kecil dengan baik.
sumber gambar: www.wonderyears.com.sg
Tips Membantu Agar Anak Tumbuh Tinggi Ideal
Ada tips yang akan kita bagi ke Mampaps ya, berikut beberapa cara yang akan membantu sikecil tumbuh tinggi ideal.
1. Konsumsi makanan yang sehat
Pastikan Mams selalu menyediakan makanan-makanan sehat dengan kandungan protein dan asam amino yang cukup, seperti daging, telur, ikan, ayam, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, susu, keju dan lainnya. Mams bisa mengolah bahan makanan-makanan yang kaya akan protein dan asam amino tersebut dengan baik, sesuai dengan selera dan kesukaan Si Kecil.
2. Yuk, ajak Si Kecil berolahraga
Bukan hanya dari dalam, kegiatan fisik seperti berolahraga juga bisa membantunya untuk mendapatkan tubuh yang tinggi. Beberapa jenis olahraga yang bisa di lakukan oleh Si Kecil adalah: basket, karate, bersepeda, berenang, dan lainnya. Atau Mams bisa membiasakan Si Kecil untuk melakukan senam pagi saat bagun tidur.
Mams bisa bertanya terlebih dahulu pada Si Kecil, olahraga apa yang ia senangi, pastikan jenis olahraga yang ia pilih adalah olahraga ringan dan tidak membebani nya seperti angkat berat dan beberapa olahraga lainnya.
3. Pastikan Istirahat Si Kecil cukup
Istirahat sangat mempengaruhi tumbuh kembang Si Kecil, pastikan kualitas tidur Si Kecil baik dan teratur. Jika ia terbiasa untuk tidur larut malam dan bangun tidur siang, ini akan mengganggu tumbuh kembangnya loh Mams! Untuk itu, pastikan setelah mereka beraktivitas seharian ia juga mendapatkan istirahat yang cukup.
Nah, ini adalah durasi tidur yang tepat untuk Si Kecil sesuai dengan usianya, yaitu:
- Bayi baru lahir (0–3 bulan): 14–17 jam setiap hari.
- Bayi (4–11 bulan): 12–15 jam.
- Balita/Toddlers (1–2 tahun): 11–14 jam.
- Balita/Preschoolers (3–5 tahun): 10–13 jam.
- Anak usia sekolah (6–13 tahun): 9–11 jam.
- Remaja (14–17 tahun): Rentang tidur melebar satu jam menjadi 8–10 jam.
4. Berikan vitamin
Bila perlu Mams bisa menambahkan asupan vitamin atau suplemen untuk tumbuh kembang Si Kecil, seperti mengonsumsi susu, madu atau asupan vitamin yang baik untuk anak. Jangan cari suplemen yang tidak tepat untuk mereka konsumsi ya Mams, pastikan suplemen yang dipilih adalah suplemen yang dianjurkan oleh tenaga medis
5. Jangan sampai Si Kecil mengalami obesitas
Tubuh tinggi tapi memiliki berat badan yang berlebih atau obesitas? Jangan sampai hal ini terjadi ya Mams, pastikan asupan gizi Si Kecil seimbang dan terjaga dengan baik. Mams bisa membatasi Si Kecil untuk mengonsumsi makanan-makanan cepat saji, agar tumbuh kembangnya tidak terganggu.
Itu tadi tips agar SI Kecil memiliki tubuh tinggi yang ideal dan bisa Mams lakukan. Yuk, jaga tumbuh kembang Si Kecil dengan baik mulai dari ia terlahir di dunia hingga kelak menjadi seorang remaja yang memiliki tubuh yang ideal. Semoga bermanfaat.
