Memenuhi nutrisi dan kebutuhan kalori selama hamil merupakan bagian penting untuk tumbuh kembang janin. Sumber nutrisi dapat diperoleh dari berbagai makanan. Namun, terdapat beberapa makanan dan minuman yang bisa menjadi penyebab keguguran. Oleh karena itu, Mampaps perlu memahami daftar makanan dan minuman yang harus dihindari selama kehamilan.
Daftar Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari
-
Nanas
Nanas mengandung enzim yang disebut bromelain yang bisa menjadi penyebab keguguran. Bromelain dapat memecah protein, pendarahan abnormal dan melunakkan leher rahim. Nanas memang masih boleh dikonsumsi, namun sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu kepada dokter.
-
Buah Delima
Dikutip dari Parenting First Cry, sebenarnya belum ada penelitian yang menunjukkan bahwa delima merupakan buah penyebab keguguran. Namun, ekstrak buah delima tidak boleh dikonsumsi Ibu hamil karena memicu kontraksi dini. Hal ini disebabkan ekstrak buah dilema dibuat tanpa memisahkan kulit dan buahnya, sehingga masih mengandung unsur-unsur penyebab keguguran.
-
Kepiting
Kepiting merupakan sumber makanan tinggi kalsium. Namun, kadar kolesterolnya juga tinggi sehingga berisiko mengecilkan rahim yang menyebabkan pendarahan internal dan keguguran.
-
Ikan Kaleng
Ikan kaleng merupakan salah satu makanan penyebab keguguran karena mengandung bakteri berbahaya. Ikan kaleng mengandung merkuri tinggi juga dapat menyebabkan komplikasi hingga kerusakan otak janin.
-
Durian
Durian dapat menjadi buah penyebab keguguran. Hal ini disebabkan kandungan senyawa alkohol yang terdapat pada durian dapat memicu keguguran. Namun, Mama tetap dapat mengkonsumsi dalam jumlah terbatas. Ibu hamil dengan diabetes sebaiknya tidak mengonsumsi durian karena durian tinggi kalori.
-
Teh Herbal
Teh herbal merupakan teh yang terbuat dari buah, bunga, rempah-rempah dan tumbuhan yang dikeringkan dan tidak mengandung kafein. Terdapat beberapa teh herbal yang harus dihindari karena dapat menjadi penyebab keguguran. Beberapa teh herbal yang harus dihindari diantaranya sage tea, parsley tea, adas, fenugreek, thyme dan licorice. Chamomile tea juga tidak dianjurkan dikonsumsi dalam jumlah banyak karena dapat memicu keguguran.
-
Alkohol
Dilansir dari Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica (AOGS), satu gelas alkohol per hari atau lebih dapat menjadi penyebab keguguran dan kelahiran prematur, berat bayi rendah hingga kondisi serius seumur hidup yang disebut foetal alcohol spectrum disorder (FASD) atau gangguan spektrum alkohol janin. Hal ini disebabkan karena hati bayi belum berkembang sehingga tidak dapat memproses alkohol.
Apakah Olahraga Menyebabkan Keguguran?
Selain memenuhi nutrisi, berolahraga merupakan salah satu cara menjaga kesehatan selama kehamilan. Namun, masih ada orang yang khawatir melakukan olahraga selama kehamilan karena takut menyebabkan keguguran. Padahal, dilansir dari UT Southwestern Medical Center, olahraga sangat aman dan bermanfaat bagi Ibu hamil. Mama bisa berolahraga selama 30 menit per hari. Namun, beberapa olahraga seperti angkat beban, scuba diving dan terjun payung tidak boleh dilakukan. Olahraga yang dianjurkan diantaranya lari, berenang, snorkeling, dan jalan kaki.
Penutup
Menjaga nutrisi dan kesehatan selama kehamilan memang sangat penting, apalagi bagi MamPaps yang sedang menantikan buah hati. Dengan mengetahui makanan penyebab keguguran, Mampaps dapat menghindari makanan dan minuman tertentu. Kira-kira, makanan mana yang sudah menjadi pantangan Mama saat hamil?
