Memiliki berat badan ideal setelah melahirkan tentu saja menjadi satu dambaan yang pasti diinginkan oleh semua Mama di dunia, terlebih setelah melahirkan.
Karena seperti kita tahu ya Mams, bahwa saat melahirkan berat badan kita bisa naik satu atau bahkan dua kali lipat dari sebelum melahirkan. Nah, saat si jabang bayi sudah keluar, tentu saja Mama berharap berat badan kembali ke ukuran semula.
Tapi ada bermacam-macam nih Mams kasusnya, ada yang langsung kembali ke ukuran semula tanpa harus berdiet mati-matian, tapi ada juga yang harus berdiet ketat dan olahraga maksimal agar berat badan turun kembali setelah melahirkan.
Baca Juga : Baby Blues Syndrome dan Postpartum Depression, Apa Sih Perbedaannya?
Nah, Mama termasuk kelompok yang mana nih? Yuk langsung saja kita simak, sebenarnya gimana sih cara menjaga berat badan setelah melahirkan.
Menyusui si kecil secara langsung
Mams, salah satu cara alami untuk menjaga berat badan Mama setelah melahirkan adalah dengan memberikan ASI atau menyusui. Jika Mama memang dalam kondisi yang baik untuk menyusui dan memiliki produksi ASI yang baik, maka susuilah si kecil.
Karena dengan menyusui si kecil, kalori dalam tubuh Mama pun turut terbakar. Jadi ini ibaratnya sekali dayung dua pulau terlampaui loh Mams.
Banyak minum air putih
Air putih selalu memiliki manfaat baik bagi tubuh, begitu juga jika Mama ingin menjaga atau menurunkan berat badan setelah melahirkan.
Perbanyak minum air putih, karena jika Mama dehidrasi, pembakaran kalori terjadi dengan sangat lambat. Selain itu air putih juga bisa membantu tubuh Mama dalam memproduksi ASI.
Perbanyak gerak
Jangan bermalas-malasan di tempat tidur terus ya Mams mentang-mentang setelah melahirkan. Cobalah banyak bergerak, selain untuk mengembalikan kondisi tubuh Mama setelah melahirkan, banyak gerak juga akan membuat berat badan Mama lebih cepat kembali ke ukuran semula.
Makanlah dengan porsi kecil dan sering
Ingin mengurangi dan menjaga berat badan itu bukan berarti Mama mengurangi asupan makanan ya Mams. Terlebih logikanya setelah melahirkan Mama harus menyusui si kecil. Jadi untuk menstabilkan berat badan, makanlah dengan sering agar produksi ASI terjaga, namun dengan porsi yang kecil.
Hindari cemilan tak sehat
Setelah melahirkan dan sedang menyusui, biasanya Mama akan lebih sering merasakan lapar dan ingin nyemil. Boleh-boleh saja mengonsumsi cemilan, hanya saja Mams harus menghindari cemilan yang tak sehat ya, agar tidak berefek buruk pada berat badan dan kondisi kesehatan Mama.
Baca Juga : ASI Tidak Keluar Setelah Melahirkan? Ini Cara Mengatasinya!
Nah, mudah kan Mams menurunkan dan menjaga berat badan setelah melahirkan. Karena meskipun hanya dengan cara yang sederhana, namun jika Mama tetap konsisten untuk mengikuti pola hidup yang sehat, tidak rakus dalam mengonsumsi makanan.
Serta menyusui si kecil dengan penuh kebahagiaan, pasti deh Mams akan memperoleh berat badan yang kembali ideal seperti sediakala.
