Masa balita adalah masa emas anak dalam pertumbuhan dan perkembangannya. Oleh karena itu Mama Papa perlu memerhatikan apa yang harus dikonsumsi oleh si kecil demi kelancaran pertumbuhan dan perkembangannya. Salah satu komponen yang penting adalah buah-buahan.
Buah memiliki banyak kandungan nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan pada masa perkembangan anak loh Mampaps. Nutrisi yang dimaksudkan disini adalah nutrisi yang tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh kita. Seperti Kalsium, folat, serat, vitamin A, B dan C.
Apakah Mams tahu bahwa buah memiliki segudang manfaat buat si kecil? Karena buah adalah satu dari komponen empat sehat lima sempurna maka buah memang perlu dikonsumsi sehari-hari. Nah, yuk Mampaps selalu berikan si kecil buah-buahan supaya tetap sehat.
Baca Juga : Macam-Macam Buah yang Baik Untuk Anak, Buah Nangka Baik Nggak Ya?
Buah memiliki kandungan kalori yang sedikit, hal ini bisa menurunkan risiko obesitas pada anak. Tidak hanya itu, buah juga bisa meningkatkan kekebalan tubuh dalam melawan berbagai penyakit. Nah, berikut beberapa macam buah yang perlu dan baik dikonsumsi anak.
Apel
Buah apel menjadi buah yang memiliki nutrisi yang baik bagi anak. Untuk bisa melakukan aktivitas fisik seperti bermain, memanjat, melompat dan sebagainya anak perlu nutrisi agar dia tetap kuat dan sehat.
Maka dari itu menyediakan buah apel adalah pilihan tepat Mams. Buah apel mengandung pectin yaitu serat yang bisa larut air dan merangsang bakteri baik di usus serta melawan bakteri jahat
Mangga
Buah mangga memiliki kandungan vitamin A yang sangat banyak. Manfaat buah mangga membantu menurunkan risiko kebutaan, mata gatal atau terbakar.
Buah mangga punya banyak kandungan enzim pencernaan yang bisa memecah protein dan menurunkan risiko gangguan pencernaan seperti sembelit pada anak loh. Asam glutamine yang terdapat pada buah mangga juga bisa meningkatkan fungsi otak dan memori si kecil.
Pepaya
Buah Pepaya yang gampang ditemukan ini adalah buah yang rendah kalori dan bebas kolesterol dibandingkan buah lainnya. Kandungan seratnya yang tinggi akan memperlancar percernaan pada anak.
Mengonsumsi papaya dapat meningkatkan penglihatan dan mendapatkan kulit yang sehat. Asam folat dan vitamin B nya juga sangat tinggi dan berperan dalam proses metabolisme.
Alpukat
Alpukat bisa dikatakan sebagai super food karena kandungan nutrisi baik yang sangat tinggi. Alpukat mengandung banyak lemak baik yang berfungsi menjaga jantung.
Alpukat juga merupakan sumber vitamin E yang menjaga sel darah merah tetap sehat, mencegah kerusakan membrane sel serta melindungi tiap sel tubuh. Serat serta vitamin B6 yang dikandungnya juga cukup banyak.
Pisang
Pisang bisa dikatakan sebagai sumber energi karena kandungan karbohidratnya yang tinggi. Pisang tidak memiliki lemak. Kandungan vitamin B6 dalam pisang akan menjaga kesehatan kulit dan syaraf. Kandungan lain dalam pisang adalah serat, vitamin C dan potassium.
Baca Juga : Buah Naga Untuk Menguatkan Tulang Anak? Bisa Dicoba Nih!
So, Mama Papa mulai sekarang bisa memilih mana buah yang menjadi prioritas untuk dikonsumsi si kecil. Semoga bermanfaat ya Mampaps.
