Tips makanan sehat untuk anak? Mama harus mulai memperkenalkan sayuran dan buah-buahan pada si kecil sedini mungkin. Tapi kenapa sih harus sayuran dan buah-buahan? Yup, karena sebagian besar anak sangat susah untuk diajak makan dua jenis bahan makanan ini.
Tahukah Mama mengapa anak tidak menyukai sayur dan buah? Hal ini ternyata disebabkan karena rasa sayur dan buah yang mereka ketahui memiliki rasa hambar dan tidak semanis seperti susu formula yang mereka minum. Padahal sayuran dan buah mengandung vitamin yang dibutuhkan si kecil dalam masa pertumbuhannya.
Lalu bagaimana cara mengatasi agar si kecil mau mengonsumsi makanan sehat dalam hal ini sayuran dan buah-buahan?
Baca Juga : Buah Naga Untuk Menguatkan Tulang Anak? Bisa Dicoba Nih!
Menghadapi si kecil yang tidak menyukai sayuran dan buah-buahan
Berikut ini beberapa tips yang bisa Mama lakukan untuk menghadapi si kecil yang tidak menyukai sayuran dan buah-buahan:
- Cobalah untuk tidak selalu memaksakan anak untuk makan sayur dan buah.
- Untuk tahap awal, perkenalkan anak pada rasa sayur dan kemudian bertahap dengan buah pada saat pemberian Makanan Pendamping ASI (MPASI).
- Pada tahap pengenalan, pilihlah sayur dan buah dengan memiliki rasa yang enak, bercita rasa manis seperti rasa susu formula.
- Tahap MPASI sajikan makanan dalam bentuk pure, yaitu dengan cara diblender kemudian disaring, dan diambil sarinya saja. Dengan tekstur yang lembut dan sedikit encer membuat bayi tidak kaget saat memakannya.
- Pilihlah sayur dan buah berserat tinggi agar mudah dikunyah, baik untuk dimakan langsung atau dimasak sejenak agar enzim dan vitamin yang terkandung tidak berkurang.
- Jangan lupa untuk selalu menyajikan menu sayur dan buah.
- Sebagai orang tua, berilah contoh pada anak bahwa Mama sangat menyukai sayur dan buah.
- Saat Mama menyajikan menu makanan, selalu sertakan sayur dan buah sebagai menu pilihan selain lauk.
- Berilah potongan kecil sayur dan buah dan biarkan anak untuk makan sendiri.
- Saat anak mau mencoba sayur atau buah yang Mama sajikan, berilah pujian kepadanya.
Baca Juga : Manfaat Buah Mangga dan 4 Buah Ini Baik Loh Untuk Kesehatan Anak!
Bagaimana Jika Si Kecil Sama Sekali Tidak Mau Makan?
Menurut William Sears, dokter anak kawakan yang telah menulis sekitar 23 buku tentang perawatan anak, seberapa banyak porsi makan anak yang mau makan semuanya hanya bergantung sepenuhnya pada anak itu sendiri.
“Mungkin saja hari ini anak tersebut menurun selera makannya dan tidak mau makan apa-apa, tetapi keesokan harinya bisa saja sang anak berselera untuk menyantap setiap makanan yang disajikan,” jelas Sears yang belum lama ini, bersama Martha, sang istri, meluncurkan buku bertajuk The Family Nutrition Book.
Pada saat selera makan anak menurun tidak berarti Mama dan Papa harus diam saja tidak melakukan sesuatu. Ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk memancing selera makan anak. Beberapa di antaranya adalah :
- Perhatikan cara penyajian makanan. Usahakan peralatan makan selalu bersih dan menarik.
- Pilih alas makan, piring serta gelas yang berwarna cerah.
- Susunlah makanan secara kreatif sehingga memancing minat anak.
- Sajikan makanan dalam porsi kecil.
- Usahakan untuk selalu menyelipkan salah satu makanan favorit anak pada setiap kali makan.
- Pilihlah saat yang paling tepat untuk makan. Carilah waktu makan pada saat anak tidak terlalu lelah.
- Cobalah makan dengan suasana yang bervariasi. Misalnya, dengan membawa anak bermain di taman rumah, mengadakan acara pesta-pestaan kecil dan sebagainya.
- Pada jam makan, matikan televisi dan simpan semua mainan anak. Ini untuk menghindari agar perhatian anak tidak terganggu pada saat dia makan. Tetaplah bersabar tatkala Mama menghadapi anak yang sulit makan serta upayakan senantiasa mengetahui apa keinginan anak sesungguhnya.
Baca Juga : Kiwi, Salah Satu dari 8 Buah Terbaik Untuk Dikonsumsi Bayi!
Nah sekarang Mama dan Papa tidak perlu kesal lagi jika si kecil susah untuk diajak makan makanan sehat. Mama dan Papa juga jangan menyerah untuk terus membuatkan menu makanan sehat, khususnya sayuran dan buah-buahan.
Bagaimana dengan Mama dan Papa, apakah ada trik khusus untuk memberikan Mpasi/makanan sehat bagi si kecil?
