Bagi mama yang sedang mengandung pasti ingin melahirkan si kecil dengan keadaan yang sehat dan selamat. Selain penting untuk mama memperhatikan kesehatan baik untuk dirinya maupun si janin, Mama harus memperhatikan asupan gizi. Hindari makanan yang dapat menyebabkan resiko keguguran, perbanyak makanan penguat kandungan agar kandungan Mama sehat.
Nah, jika selama ini Mama hanya mengetahui obat-obatan atau ramuan untuk memperkuat kandungan, maka kali ini kita akan infokan beberapa bahan makanan yang ternyata bisa memperkuat kandungan loh. Yuk kita simak!
Baca Juga: Hati-Hati! Ini 9 Pantangan Makanan Ibu Hamil yang Tidak Disangka
1. Telur
Telur dari unggas apapun mempunyai kandungan omega-3 dan protein yang sangat tinggi dan baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Mama bisa mengkonsumsinya dengan cara direbus atau didadar, jangan lupa untuk memasaknya sampai matang agar Mama terhindar dari infeksi Salmonella penyebab penyakit tipes.
2. Alpukat
Buah yang satu ini memang sudah dikenal memiliki banyak nutrisi tinggi seperti asam folat yang dibutuhkan oleh ibu hamil. Asam folat menjadi zat yang paling penting dalam kehamilan. Selain untuk memperkuat kandungan, buah alpukat juga bisa mencegah anemia, lesu, depresi hingga preklampsia.
3. Makanan Laut
(Source Image: www.liputan6.com)
Ikan dan udang memiliki kandungan protein yang sangat tinggi. Protein sangat baik dalam menguatkan kandungan serta menurunkan resiko kecacatan pada janin. Tapi perlu diingat sebaiknya ibu hamil jangan memakannya mentah seperti sushi karena bisa mengandung bakteri yang membahayakan kandungan.
Baca Juga: Makan Mie Instan Saat Hamil, Bolehkah?
4. Kecambah dan Tauge
Selain baik dalam proses fertilitasi, ternyata kecambah dan tauge ini juga bisa menguatkan rahim. Kecambah memiliki kandungan vitamin E yang sangat tinggi. Mama bisa mengolahnya dalam sop atau lalapan.
5. Madu dan Kurma
Madu memiliki kandungan vitamin, mineral dan protein yang bermanfaat untuk menguatkan kandungan. Terutama madu yang tercampur dengan pollen lebah. Enzim yang terdapat di dalamnya dapat menyehatkan ibu hamil. Selain itu kurma juga bisa sebagai makanan penguat kandungan. Tak hanya itu, kurma juga bisa meningkatkan kadar Hb dalam darah sehingga Mama bisa terhindar dari anemia.
Selain yang di sebutkan diatas sebenarnya masih ada banyak makanan penguat kandungan lain seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, produk susu yang memiliki banyak manfaat bagi ibu hamil. Semoga bermanfaat dan jagalah selalu kehamilan Mama dengan memperhatikan apa yang dikonsumsi.
Baca Juga: 20 Makanan lezat untuk ibu hamil agar bayi putih, bersih, dan sehat !
