Adakalanya Mama yang baru melahirkan tidak mempunyai kepercayaan diri untuk menyusui. Mama khawatir apakah ASI yang diproduksi cukup untuk si kecil? Apa yang harus dilakukan? Haruskah dengan booster ASI? Nah, yuk ketahui lebih jauh mengenai booster ASI alami yang baik.
Apa Itu ASI Booster?
Booster ASI adalah suplemen atau makanan yang dipercaya dapat memperbanyak produksi ASI bagi ibu menyusui. Booster ASI juga diklaim meningkatkan kualitas ASI sehingga bagi ibu menyusui, ini adalah salah satu cara mencukupi kebutuhan ASI si kecil.
Baca juga: Terbukti! 5 Cara Sederhana Melancarkan ASI Secara Alami
Apa Benar ASI Booster Bisa Penuhi Kebutuhan ASI Si Kecil?
Sejatinya produk pelancar ASI memiliki kandungan nutrisi dan energi yang sangat tinggi. Dengan dipenuhinya kebutuhan nutrisi dan energi bagi ibu menyusui tentu saja ini bisa membuat produksi ASI meningkat dimana ternyata ibu menyusui butuh lebih banyak energi dibanding ibu hamil.
Makanan -makanan yang Bersifat sebagai ASI Booster
Ada banyak produk booster ASI di pasaran. Baik produk dalam kemasan seperti minuman ataupun makanan yang bisa melancarkan produksi ASI. Di bawah ini beberapa makanan booster ASI alami yang bisa Mama konsumsi :
-
Daun Katuk
Daun katuk sudah dipercaya turun temurun sebagai ASI booster. Menurut penelitian, daun katuk bisa meningkatkan 50% produksi ASI. Pada daun katuk terkandung berbagai macam vitamin seperti vitamin A, B, C, K dan pro vitamin A (betakaroten). Kandungan lain pada daun katuk diantaranya efedrin, mangaan, kalsium, fosfor, zat besi dan serat. Selain berfungsi sebagai antioksidan, klorofil pada daun katuk dapat membersihkan sisa metabolisme di tubuh. Manfaat daun katuk dalam meningkatkan produksi ASI berasal dari kandungan pada katuk yang bersifat sebagai galactagogue.
Baca Juga: Jangan Mau Ketinggalan! 7 Olahan Daun Katuk Pelancar ASI
-
Biji Adas
Adas merupakan tanaman bunga berbau harum yang seringkali digunakan dalam bumbu masakan. Kandungan fitoestrogen pada adas dapat membantu produksi ASI. Mama bisa mengkonsumsinya sebagai bumbu untuk masakan atau menyeduh bijinya sebagai teh dan susu. Namun disarankan untuk mengkonsumsi adas dalam jumlah minim dan tidak berlebihan.
-
Bawang Putih
Banyak yang berpendapat rasa bawang putih yang menyengat dapat merubah rasa ASI sehingga nanti bayi tidak mau meminum ASI. Tentu pendapat ini tidak benar ya, Mams. Meski bawang putih memiliki rasa menyengat, bayi akan terbiasa dengan rasanya. Bila Mama mengkonsumsi bawang putih dalam bentuk acar segar, konsumsi 2-4 siung saja dalam sehari.
Bawang putih bersifat galactoge yang bisa meningkatkan produksi ASI. Selain itu pada bawang putih terkandung juga vitamin, asam amino, mineral yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh. serta mencegah kanker.
-
Susu Almond
Sebagaimana produk susu yang berenergi tinggi ditambah kacang almond bisa menjadi booster ASI untuk Mama dengan rasa enak. Susu almond mengandung protein, kalsium, dan vitamin E. Selain itu, pada almond terdapat magnesium, tembaga, fosfor, kalsium, besi, dan seng yang baik bagi ibu menyusui. Susu almond baik untuk meningkatkan produksi ASI serta kualitas ASI sekaligus.
-
Benih Fenugreek
Ini makanan yang paling dianjurkan karena sudah teruji klinis sebagai booster ASI alami 75% pada ibu menyusui. Mama bisa mengkonsumsi biji maupun daun fenugreek untuk meningkatkan produksi ASI. Selain itu, fenugreek juga sering digunakan untuk pengobatan masalah pencernaan, nyeri haid dan diabetes.
Baca juga: Proses Menyusui Sempat Terhenti? Jangan Menyerah, Yuk Lakukan Relaktasi
-
Oatmeal
Selain mengandung banyak serat, ternyata oatmeal juga bisa meningkatkan produksi ASI. Oatmeal mengandung berbagai jenis mineral serta vitamin B kompleks lengkap. Beberapa manfaat lain dari oatmeal bagi ibu menyusui antara lain: sebagai anti oksidan untuk melindungi tubuh ibu menyusui dari bakteri dan virus, menurunkan tekanan darah ibu menyusui, memperbaiki jaringan kulit, meningkatkan pembentukan sel darah merah.
-
Barley
Sejenis gandum yang mengandung banyak serat, tinggi nutrisi dan vitamin serta rendah kalori bagus untuk melancarkan ASI. Barley kaya dengan kandungan beta-glukan, polisakarida yang terbukti meningkatkan kadar prolactin atau dikenal sebagai hormon menyusui pada Mama. Barley dapat digunakan sebagai bahan roti, susu ataupun ke dalam masakan seperti sup.
-
Bayam dan Bit
Memiliki kandungan zat besi, asam folat dan kalsium yang diperlukan bagi ibu menyusui.
-
Susu Kedelai
Kaya akan serat dan energi yang menjadikannya pelancar ASI paling gampang ditemukan di pasaran.
-
Salmon
Sumber Omega-3 dan EFA yang bisa meningkatkan hormon laktasi sehingga kualitas ASI meningkat.
-
Wortel
Kaya akan vitamin A yang bisa melengkapi kebutuhan gizi pada ibu menyusui sehingga ASI semakin berkualitas.
-
Jus Buah dan Air
Mencukupi kebutuhan cairan untuk tubuh serta menggantikan cairan yang hilang karena menyusui.
-
Daun kelor
Memiliki kandungan nutrisi agar terhindar dari anemia, gula darah tinggi serta malnutrisi.
-
Pepaya
Mengandung banyak kalium yang dibutuhkan saat menyusui.
-
Pare
Mengandung asam folat yang tinggi serta fitonutrien yang bisa meningkatkan ASI.
Baca juga: Mama Harus Tahu: 5 Cara agar ASI Melimpah saat Dipompa!
Selain Makanan, Ini Yang Pengaruhi Produksi ASI Mama
Pelancar ASI ini tidak hanya berbentuk makanan ya, Mams. Ada beberapa hal yang ternyata mempengaruhi kuantitas ASI.
- Pikiran yang positif, pede untuk bisa menyusui si Kecil. ASI diproduksi berdasarkan permintaan loh Mams. Semakin sering Mama menyusui atau memompa ASI, ASI akan lebih cepat terisi kembali.
- Jaga kesehatan dan istirahat cukup. Pastinya kesehatan Mama akan mempengaruhi produksi ASI. Bila Mama cukup istirahat, cukup makan serta minum air putih, ASI akan diproduksi dengan lancar.
- Mintalah support dari sekitarnya misal suami atau keluarga dekat. Tidak ada salahnya Mama mengobrol tentang apa yang Mama inginkan atau pikirkan. Support ini akan memompa semangat Mama untuk terus menyusui si Kecil.
Baca Juga: Pijat Oksitosin, Cara Ajaib Melancarkan ASI!
