Mama Papa suka memulai hari tanpa sarapan? Yuk tinggalkan kebiasaan itu. Don’t skip your breakfast as long as you can. Sudah tahu kan kalo sarapan pagi punya segudang manfaat. Dengan sarapan maka kebutuhan energy kita dalam melakukan aktivitas seharian pasti terpenuhi.
Awal yang baik pasti akan menghasilkan yang baik pula Mams. Pernah gak sih Mams merasa anak malas makan sarapannya? Mungkin saja dia bosan jika makan nasi terus. Nasi memang menjadi makanan utama masyarakat Indonesia.
Baca Juga: Resep Bekal Anak Sekolah dengan Budget Ekonomis
Bahkan ada yang bilang kalau belum makan nasi artinya ya belum makan. Tapi adakalanya ada rasa bosan menyantap nasi. Nasi memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi hingga menjadi favorit dalam menyediakan energi bagi kita.
Tapi Mams jangan salah, sumber energi tinggi/sumber karbohidrat bukan hanya dari nasi saja loh. Nah, dibawah ini ada menu yang bisa ditiru jika kita bosan sarapan dengan nasi dan jangan khawatir akan kandungan nutrisinya karena hampir sama dengan nasi.
Omelet
Sarapan omelet ini memang favorit orang Western. Selain sangat mudah membuatnya, kandungannya juga pas. Karena omelet terbuat dari telur maka mempunyai kandungan protein yang banyak.
Omelet bukan hanya sekedar telur dadar loh Mams. Mama bisa mencampurkannya dengan berbagai sayuran, sosis, daging cincang atau keju.
Sereal/oatmeal
Sarapan sereal atau pun oatmeal bisa jadi alternative untuk yang bosan dengan nasi. Sarapan ini paling praktis dan tidak memakan waktu yang lama. Karena saat ini cukup banyak sereal instant dijual di supermarket.
Bahkan untuk anak-anak sudah satu paket dengan susunya. Yap, sarapan ini memang cukup dicampur dengan susu cair.
Roti
Roti mengandung karbohidrat yang tinggi juga. Untuk mendapatkan nilai gizi yang setara dengan satu porsi nasi, Mama bisa gunakan 3-4 lembar roti tawar. Pilihan lain bisa menggunakan roti gandum jika ingin lebih sehat karena roti gandum lebih banyak mengandung serat.
Mama bisa berkreasi banyak dengan menggunakan roti. Bisa hanya dioleskan selai manis seperti selai kacang, selai cokelat atau selai strawberry kesukaan anak.
Smoothies
Jangan salah ya ini bukan hanya sekedar jus buah loh. tren sekarang ini menjadikan smoothies bukan hanya sebagai camilan atau selingan tetapi sekarang sebagai makanan pengganti. Smoothies ini terdiri dari berbagai buah-buahan, sirup, susu tawar cair dan es batu.
Smoothies ini teksturnya lebih kental bila dibandingkan dengan jus buah. Kandungan gula dan kalorinya yang seimbang membuat smoothies terasa lebih mengenyangkan.
Mie
Nah makanan favorit lainnya masyarakat Indonesia yaitu mi juga bisa buat sarapan loh. Mams tahu tidak kalau nilai gizi 50 gram mi kering sama saja dengan satu centong nasi? Nah menyajikannya pun bisa bermacam-macam. Bisa direbus atau digoreng saja.
Tambahkan juga sayuran, daging cincang/ayam, atau telur. Memakan mi untuk sarapan ternyata mengenyangkan lebih lama loh dari memakan nasi.
Baca Juga : Si Kecil Sudah Ingin Masuk Sekolah Dasar? Yuk, Bantu Siapkan Semangatnya
Nah, bagaimana Mams? Sudah nggak bingung kan kalau keluarga merasa bosan dengan nasi untuk sarapan. Yuk coba salah satu menu diatas. Semoga menginspirasi ya Mams!
