Infused water merupakan air putih yang didalam terdapat potongan buah atau rempah segar. Minuman yang satu ini sudah menjadi tren gaya hidup sehat di beberapa tahun terakhir. Minuman yang satu ini dipercaya baik untuk tubuh serta memiliki banyak manfaat dibandingkan dengan minuman kemasan yang tersedia di pasaran. Salah satu manfaat infused water adalah kemampuannya dalam menjaga imun tubuh. Oleh sebab itu, kali ini mamapapa.id akan membahas mengenai resep infused water untuk menjaga imun.
Berbicara mengenai sistem imun, sangatlah perlu dijaga terutama di saat pandemi. Menjada imun merupakan tindakan pencegahan yang paling awal. Selain mengkonsumsi makanan yang bergizi dan air putih yang cukup, yuk konsumsi infused water!
Manfaat Infused Water
Sebelum mencari tahu resep infused water dan membuatnya, ketahuilah Mams bahwa infused water memiliki beragam manfaat bagi tubuh, tergantung dari buah atau rempah apa yang digunakan. Berikut beberapa manfaat infused water.
Menjaga Sistem Imun
Infused water dengan jenis potongan buah lemon dapat menjaga imun pada tubuh kita. Jika dikonsumsi rutin setiap hari, infused water tersebut dapat mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Nantinya, racun akan keluar bersamaan dengan urine, keringat dan feses. Proses tersebut disebut juga dengan detoksifikasi atau detoks. Dengan keluarnya racun-racun tersebut, daya tahan tubuh atau sistem imun terjaga sehingga tubuh tidak mudah terserang penyakit.
Memperlambat Penuaan Dini
Penuaan dini dapat menyebabkan munculnya garis halus, wajah tampak kasar, flek hitam, pori-pori kulit membesar serta kulit yang mengendur. Kombinasi air dengan buah menghasilkan kandungan antioksidan tinggi sehingga efektif dalam menghambat penuaan dini. Meskipun demikian, harus tetap diiringi dengan makanan dengan gizi seimbang.
Menurunkan Berat Badan
Infused water banyak dikonsumsi oleh mereka yang sedang menjalani program diet. Pasalhnya, infused water dipercaya dapat menurunkan berat badan. Skemanya adalah minuman infused water yang dikonsumsi akan memberikan efek kenyang sehingga porsi makan seseorang menjadi berkurang. Selain itu, air juga dapat meningkatkan laju metabolisme sehingga semakin banyak menkonsumsi infused water, kalori yang terbakat akan semakin banyak. Wah, buat para Mama perlu tau banget nih resep infused water.
Meningkatkan Energi
Di tengah pandemi ini, jangan sampai membiarkan tubuh dalam keadaan lesu dan tidak bertenaga. Salah satu solusinya adalah banyak minum air putih. Jika bosan dengan air putih, Mams bisa menggantinya dengan infused water yang sudah mengandung vitamin untuk nutrisi tambahan bagi tubuh. Dengan demikian tubuh akan menjadi kembali bertenaga.
Resep Infused Water
Infused Water Lemon dan Mentimun
Resep infused water satu ini terbilang mudah karena bahannya biasanya tersedia di rumah kita ya, Mams.
Bahan:
- 3 iris tipis lemon
- 4 iris tipis mentimun
- 5 lembar daun mint
- 1 liter air
Cara Membuat:
- Siapkan air di dalam botol minum
- Masukkan bahan-bahan lainnya
- Tutup botol dengan rapat
- Simpat infused water di dalam lemari pendingin selama 2-3 hari
- Infused water siap diminum
- Jika rasanya terlalu masam, Mampaps bisa menambahkan air ke dalam botol minum tersebut.
Baca Juga: 10 Resep MPASI Roti Tawar untuk Bayi
Infused Water Delima
Mampaps suka buah delima? Nah, jika menyukai atau memiliki pohonnya di rumah, buah satu ini bisa dijadikan resep infused water lho, Mampaps.
Bahan dan Alat:
- 1 buah delima ukuran besar
- 2 iris lemon
- 2 liter air putih
- cetakan es batu
- botol minum
Cara Membuat:
- Masukkan beberapa biji delima ke dalam cetakan es batu
- Tambahkan air hingga penuh
- Masukkan ke dalam freezer
- Setelah beku, masukkan es batu tersebut ke dalam air di dalam botol
- Jangan lupa masukkan irisan lemon
- Tutup rapat
- Simpan di dalam lemari pendingin selama 6 jam
- Infused water siap menyegarkan hari-hari Mampaps!
Infused Water Stroberi-Nanas
Membayangkan resep infused water satu ini selain segar memiliki aroma yang wangi ya, Mams.
Bahan:
- 5 buah stroberi yang sudah matang
- 5 potong nanas ukuran kecil
- 2 liter air putih
Cara Membuat:
- Campurkan semua bahan
- Dinginkan di dalam kulkas selama 6-12 jam
- Infused water siap diminum
Infused Water Apel-Kayu Manis
Wah, untuk menjaga imun tubuh tepat rasanya menambahkan kayu manis pada resep infused water yang satu ini.
Bahan:
- 1 buah apel fuji, irs tipis
- 1 batang kayu manis berukuran + 5 cm (jangan diganti dengan kayu manis bubuk)
- 2 liter air putih
Cara Membuat:
- Campurkan semua bahan
- Masukkan ke dalam lemari pendingin selama 1 jam
- Siap dinikmati
Infused Water Mangga-Jahe
Jahe menjadi populer di masa pandemi ini. Jangan salah lho Mams meskipun infused water identik dengan rasa yang segar, penambahan jahe justru bisa meningkatkan imun tubuh kita.
Bahan:
- 2 ruas jahe (cuci bersih, iris tipis)
- 1/2 buah mangga matang
- 3 liter air
Cara Membuat:
- Campurkan semua bahan
- Tutup rapat
- Masukkan ke dalam kulkas selama 1-3 jam
- Nikmati infused water penuh manfaat yang satu ini
Infused Water Semangka-Daun Seledri
Bahan:
- 5 potong semangka ukuran kecil (bentuk dadu)
- 5 lembar aun seledri
- 1 liter air
Cara Membuat:
- Masukkan semua bahan ke dalam air
- Tutup rapat
- Diamkan di lemari es selama 3 jam
- Infused water siap dinikmati
Infused Water Kurma
Resep infused water satu ini bisa jadi booster nih buat ibu menyusui. Hampir sama seperti membuat susu kurma ya, Mams.
Cara Membuat:
- Caranya cukup mudah, siapkan 3 buah kurma yang bijinya sudah dihilangkan
- Masukkan ke dalam 1 liter air putih
- Diamkan di dalam lemari pendingin selama 12 jam
- Jika ingin membuat dalam jumlah banyak, pastikan menggunakan kurma dalam jumlah ganjil.
Hal yang Harus Dihindari Saat Membuat Infused Water
Meskipun terlihat mudah, namun ada beberapa hal yang harus dihindari saat membuat infused water agar nutrisinya bisa didapatkan dengan optimal.
- Memotong buah terlalu tebal dan besar. Potongan buah yang terlalu tebal bisa membuat nutrisinya tidak keluar sehingga nutrii buah akan terbuah percuma
- Mengupas kulit buah yang sebenarnya masih bisa bermanfaat. Beberapa buah seperti jeruk, anggur, apel, dan timun tidak memerlukan proses pengupasan dalam pembuatan infused water untuk memperoleh nutrisi buah secara maksimal.
- Menggunakan air panas untuk infused water buah. Air panas atau hangat biasanya digunakan pada infused water rempah seperti jahe atau kunyit. Sedangkan untuk buah disarankan menggunakan air biasa atau ai dingin. Sebab air panas dapat menghilangkan kandungan vitamin C dalam buah dan membuat buah menjadi lembek.
- Menambahkan gula. Biarkan rasa manis datang dari buahnya langsung ya Mams. Sehingga jika Mams menginginkan infused water dengan rasa yang manis, Mams bisa memilih jenis buah tertentu, seperti apel, melon, naga, dan sebagainya.
Baca Juga: Resep Booster ASI Air Nabeez Agar Lancar Berpuasa!
Itulah beberapa informasi terkait resep infused water yang ternyata bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh. Yuk lindungi sistem imun keluarga dengan membuatkan infused water untuknya!
