Hai Mampaps, di Indonesia sekarang angka kejadian covid-19 terus meningkat. Hal ini pasti membuat Mampaps khawatir untuk kesehatan terutama kesehatan si kecil. Anjuran pemerintah untuk dirumah saja teruslah di indahkan. Tak hanya itu Mampaps, pencegahan lain agar virus tidak bisa masuk ke tubuh yaitu dengan menjaga kebersihan, menjaga jarak sosial serta meningkatkan imunitas tubuh, tak hanya orang dewasa tapi juga anak-anak.
Cara Menjaga Imunitas & Daya Tahan Tubuh Anak
1. Pola Makan Seimbang
Menjaga imunitas anak selama pandemi covid-19 ini sangatlah penting. Pola makan menjadi hal yang harus Mampaps perhatikan untuk si kecil. Menurut dokter anak, pola makan seimbang itu adalah makanan yang bervariasi. anak-anak memerlukan makronutrien yang menjadi energi dari kabohidrat, protein, lemak. Sedangkan mikronutrien yaitu vitamin serta mineral. Semua gizi tersebut bisa didapatkan anak dalam makanan sehari-hari. Oleh karena itu, Mampaps dituntut kreatif dalam menyiapkan makanan seimbang ini untuk si kecil.
Baca Juga: 11 Cara Stimulasi & Melatih Anak Agar Bisa Cepat Jalan
2. Sajikan Makanan Mengandung Fitonutrien
Mampaps harus tahu, kandungan fitonutrien dapat meningkatkan produksi sel darah putih dan interferon tubuh yang dapat melawan infeksi, suatu antibodi yang melapisi permukaan sel, menghalangi virus.
Fitonutrien ini Mampaps dapat menemukannya pada makanan yang berasal dari tumbuhan terutama sayur, buah, kacang-kacangan.
3. Perhatikan Waktu Tidur
Jumlah waktu tidur juda dapat mempengaruhi imunitas anak. American Academy of Sleep Medicine (AASM) merekomendasikan jumlah waktu tidur yang diperlukan untuk meningkatkan kesehatan yang optimal pada si kecil.
Seorang bayi memerlukan waktu tidur hingga 16 jam sehari, balita membutuhkan 11 hingga 14 jam, dan anak-anak prasekolah membutuhkan 10 hingga 13 jam. Maka, penting sekali untuk Mampaps memperhatikan waktu tidur si kecil.
Baca Juga: Anak GTM? Ini Cara Mengatasinya Agar Anak Mau Makan!
4. Olahraga
Ajak si kecil berolahraga yang sesuai dengan usianya. Mampaps bisa mengajaknya berjemur di pagi hari, bersepeda, jalan santai, dll. Hasil penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat meningkatkan jumlah sel pembunuh alami di dalam tubuh kita yang bisa menjaga imunitas anak.
5. Rutin Mencuci Tangan
Mengajak dan mengajari si kecil untuk selalu rutin mencuci tangan, hal ini juga cara untuk selalu menjaga imunitasnya. Karena virus, kuman, dan bakteri lainnya tidak dapat di lihat dengan kasat mata.
Ajarilah si kecil untuk selalu rutin mencuci tangan mulai dari sebelum makan, sesudah makan, setelah bermain dari luar, setelah memegang hewan peliharaan dll.
6. Hindari Keramaian
Mampaps di tengah pandemi covid-19 sekarang ini, dengan jumlah kasus di Indonesia yang terus meningkat hindari si kecil dari tempat-tempat keramaian, seperti pusat perbelanjaan, kebun binatang, supermarket, tempat bermain, atau tempat publik lainnya.
Baca Juga: Mams Ketahui Gastroenteritis atau Flu Perut pada Anak
So, Mampaps kita mempunyai peranan penting dalam menjaga dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh atau imunitas anak di tengah pandemi corona COVID-19 dengan sistem imun yang baik dipercaya dapat menangkal virus yang masuk ke tubuh. Stay healthy Mampaps!
