Hai Mampaps, sarapan setiap hari nya memang sangatlah dianjurkan untuk melaksanakan kegiatan sehari-hari. Sarapan yang sehat memang sebaiknya mengandung unsur empat sehat lima sempurna. Dengan sarapan yang lengkap hal ini mempersiapkan diri kita untuk menghadapi segala aktivitas dengan amunisi yang lengkap. Manfaat sarapan juga sangat baik lho untuk kesehatan.
Bagaimana jika Mampaps sarapan hanya buah saja? Sarapan buah untuk sarapan ternyata berpengaruh pada sistem pencernaan. Beberapa manfaat sarapan buah yang bisa dirasakan seperti dapat menurunkan berat badan, melancarkan saluran pencernaan dan memberi energi pada tubuh.
Tetapi bagaimana jika sarapan buah ini dikonsumsi setiap hari? Yuks Mampaps kita bahas selanjutnya….
Manfaat Sarapan Buah Bagi Kesehatan
Sarapan memang sangat dianjurkan sebelum melakukan aktivitas sehari-hari. Tetapi tak banyak orang juga yang menganggap sepele sarapan. Manfaat sarapan buah setiap pagi tidaklah buruk. Buah memiliki kandungan zat gizi yang cukup lengkap seperti protein lemak dan karbohidrat, yang jumlahnya relatif kecil.
Baca Juga: Catat, 5 Manfaat Sarapan untuk Kecerdasan Anak Di Sekolah!
Manfaat sarapan buah bagi kesehatan, antara lain:
1. Membuat Kenyang dan Tahan Lama
Buah-buahan merupakan sumber karbohidrat kompleks yang sehat. Meski mengandung gula, gula alami yang ada di buah-buahan memiliki kandungan serat juga. Karbohidrat kompleks ditambah dengan serat dan lemak baik membuat kebutuhan kalori tubuh terpenuhi dan Mampaps juga merasa kenyang hingga siang hari.
2. Sebagai Proses Detoksifikasi
Mampaps, antara pukul 7 pagi hingga 11 siang tubuh sedang menjalani fase detoksifikasi. Manfaat sarapan buah setiap pagi, akan membantu menyumbang energi saat proses ini detoksifikasi ini berjalan.
3. Menurunkan Berat Badan
Manfaat sarapan pagi dengan buah juga akan melancarkan sistem pencernaan yang akhirnya akan membantu turunnya berat badan.
4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Buah sangat baik untuk sistem kekebalan tubuh dan kesehatan secara keseluruhan. Dengan mengonsumsi buah yang tinggi vitamin C dan antioksidan yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh.
5. Melancarkan Buang Air Besar
Dengan makan buah secara teratur, saluran cerna akan lebih sehat. Manfaat sarapan buah sangatlah baik, karena buah secara alami memiliki fungsi diuretik secara alami membantu mengeluarkan sisa-sisa atau sampah didalam tubuh.
Baca Juga: Selain Nasi, Yuk Coba Sarapan Sehat Ini Untuk Anak!
Sarapan Buah Setiap Hari Berbahayakah Bagi Kesehatan?
Sarapan dengan buah saja tidaklah buruk tetapi tidak juga baik. Buah hanya mengandung vitamin, mineral, serat, dan karbohidrat. Kandungan tersebut masih belum cukup untuk memenuhi kebutuhan gizi yang lengkap untuk sarapan.
Buah ternyata memiliki kandungan kalori yang rendah. Hal inilah yang membuat sarapan dengan buah saja tidak dapat memberikan energi yang cukup sebagai bahan bakar tubuh untuk beraktivitas sampai siang hari, sehingga performa kegiatan sehari-hari akan mengalami penurunan.
Pola Sarapan yang Baik Setiap Hari
Sarapan pagi sangat penting dilakukan karena setelah semalaman beristirahat dan tidak mengonsumsi makanan, maka kadar gula dalam tubuh turun. Gula dalam tubuh adalah sumber energi. Dengan sarapan pagi, maka tubuh mendapatkan asupan gula dan digunakan untuk energi beraktivitas.
Sarapan yang baik adalah yang mengandung kombinasi dari berbagai gizi, seperti karbohidrat, protein, serat, lemak, vitamin, dan mineral. Dengan sarapan pagi dengan makanan yang beraneka ragam akan memenuhi kebutuhan gizi untuk mempertahankan kesegaran tubuh dan meningkatkan produktifitas dalam bekerja.
Baca Juga: 8 Jenis Buah Terbaik Untuk Dikonsumsi Bayi Setiap Hari!
So Mampaps, dengan sarapan pagi, maka tubuh mendapatkan asupan gula dan digunakan untuk energi beraktivitas. Jangan lupa untuk selalu sarapan pagi ya Mampaps!
