Masa-masa kehamilan setiap Mams tentu berbeda-beda, namun semuanya akan mengalami berbagai perubahan drastis pada tubuh. Salah satu perubahan tersebut adalah kekebalan tubuh kita yang menurun Mams, sehingga sangat rentan terinfeksi virus atau bakteri apapun termasuk Covid-19 yang sedang mewabah saat ini. Namun, jika Mams selalu menjaga dan meningkatkan imunitas saat hamil terlebih berpuasa di bulan Ramadan ini, tentu berbagai penyakit tersebut bisa terhindar bukan?
Penelitian juga menyebutkan, bahwa menjaga daya tahan tubuh semasa kehamilan sangat mempengaruhi daya tahan tubuh Si Kecil sejak di dalam kandungan hingga ia lahir lho Mams. Tidak usah bingung bagaimana cara untuk meningkatkan imunitas Mams saat hamil, beberapa jenis makanan berikut bisa Mams konsumsi. Apa saja itu?
Telur
Kandungan nutrisi seperti vitamin dan mineral dalam telur bisa menjadi salah satu makanan yang baik untuk meningkatkan imunitas saat hamil Mams. Telur juga kaya akan zinc, zat besi, asam lemak omega-3, selenium hingga protein.
Baca Juga: Cegah Corona! 5 Makanan Ini Bisa Meningkatkan Imun
Namun, saat mengolahnya pastikan telur yang Mams konsumsi sudah matang dengan sempurna agar tidak ada bakteri salmonella di dalamnya. So, olahan telur apa nih yang Mams suka? Dadar, rebus, atau ceplok?
Daging Merah
Zat besi yang terkandung di dalam daging merah sangat berguna untuk meningkatkan imunitas saat hamil. Untuk itu pastikan asupan zat besi selama kehamilan terpenuhi dengan baik, karena menurut para ahli kekurangan zat besi saat hamil bisa membuat tubuh menjadi lemah dan mengganggu sistem kekebalan tubuh sehingga benda asing berbahaya bisa memasuki tubuh.
So, usahakan untuk mengonsumsi daging merah ya Mams! Dan pastikan juga daging yang dikonsumsi baik dan sudah matang dengan sempurna.
Yogurt
Rutin mengonsumsi yogurt semasa kehamilan ternyata ampuh untuk meningkatkan imunitas lho Mams. Ini dikarenakan kandungan sumber Probiotik dalam yogurt dapat membantu untuk menjaga sistem pencernaan. Sistem pencernaan yang baik dan sehat merupakan awal dari system imun yang kuat Mams.
Bawang Putih
Bawang putih dipercaya dapat meningkatkan berat badan bayi dan mampu menurunkan risiko preeklampsia lho Mams, bukan hanya itu mengonsumsi bawang putih selama kehamilan secara rutin juga dapat meningkatkan imunitas. Ini dikarenakan adanya kandungan antivirus dan antibakteri alami di dalam bawang putih.
Andrea Moss, seorang ahli nutrisi holistik dari Amerika Serikat menyebutkan bahwa bawang putih termasuk salah satu makanan terbaik karena dapat meningkatkan kekebalan tubuh selama masa kehamilan. Selain itu kandungan sulfurik alami bernama alicin yang berguna dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Andrea menyarankan, saat hamil dan sedang flu ada baiknya untuk mengonsumsi bawang putih mentah satu siung dan memotongnya menjadi 4 atau 5 bagian.
Sup Ayam
Kehangatan kuah dari sup ayam ternyata mampu untuk meningkatkan imunitas mams saat hamil. Ini dikarenakan kaldu dari daging dan tulang ayam pada sup merupakan sumber mineral utama, seperti magnesium, fosfor, dan sulfur dan mineral inilah yang membantu memelihara fungsi tubuh pada tingkat sel, jaringan, organ, dan sistem organ.
Bukan hanya itu, asam amino pada daging ayam ternyata berperan penuh untuk menjaga kesehatan saat hamil karena bersifat anti-inflamasi. Wah, tidak ada salahnya kan untuk mengonsumsi sup ayam secara rutin semasa kehamilan?
Baca Juga: Hati-Hati! Ini 9 Pantangan Makanan Ibu Hamil yang Tidak Disangka
Oatmeal
Agar sel-sel tubuh dapat terpelihara dengan baik dan melindungi tubuh dari ancaman bakteri, virus, dan agen pembawa bibit penyakit lainnya Mams bisa mengonsumsi oatmeal nih! Mengapa? Karena oatmeal mengandung Protein, Magnesium, Silika, Selenium, Zinc, Serat, Vitamin B kompleks, serta Vitamin E yang juga dapat meningkatkan imunitas saat hamil.
Selain itu, mengonsumsi oatmeal saat hamil bisa membantu Mams pulih dari pegal-pegal di masa kehamilan. Cocok juga kan untuk sarapan?
Selain keenam makanan yang telah dijelaskan di atas, Mams juga wajib untuk mengonsumsi air yang cukup, buah-buahan dan sayuran yang cukup selama kehamilan untuk meningkatkan imunitas. Pastikan juga untuk melakukan olahraga ringan dan kontrol pada dokter atau bidan. Tetap sehat dan di rumah saja ya, Mams.
