Godaan mie instan tidak bisa dipungkiri susah untuk ditolak ya, Mams. Rasa gurih serta aroma mie instan memang sangat menggoda. Terutama saat kehamilan, nafsu Mama berkurang dan makan mie instan saat hamil lebih menggugah selera makan.
Ada beberapa ibu hamil malah ‘mengidam’ ingin makan mie instan terus menerus. Apalagi mie instan mudah dimasak sehingga Mama tidak perlu ribet bila lapar mendera di malam hari.
Namun, tentunya mengkonsumsi mie instan bisa membuat Mama galau. Pada dasarnya mengkonsumsi mie instan secara berlebihan memang tidak bagus untuk kesehatan. Baik untuk Mama hamil maupun orang yang tidak hamil.
Kandungan beberapa zat dalam mie instan bisa mengganggu kesehatan seperti Natrium, zat lilin, MSG, penambah rasa, zat pengawet, zat kimia dan kalori yang cukup tinggi.
Baca Juga: 17 Makanan Untuk Mengurangi Mual Ibu Hamil!
Jadi bolehkah Mama makan mie instan saat hamil? Berapa sering Mama boleh makan mie instan saat kehamilan? yuk simak lebih lanjut.
Bahaya Makan Mie Instan Saat Hamil
Jelas, jika dikonsumsi berlebihan oleh Mama hamil, mie instan akan berpengaruh pada kesehatan janin dan juga Mama sendiri. Berikut ini beberapa bahaya mie instan bagi kehamilan yang harus Mama waspadai:
Memicu Hipertensi dan Maag
Mengkonsumsi mie instan berlebihan akan memicu hipertensi dan juga maag loh mams. Hal ini disebabkan adanya kandungan Natrium yang tinggi pada mie.
Kedua penyakit ini berhubungan karena asam lambung yang naik akan menyebabkan menyempitnya pembuluh darah, terlebih lagi ibu hamil yang mengalami hipertensi rentan terhadap komplikasi penyakit dalam lainnya.
Baca Juga: 20 Makanan untuk ibu hamil agar bayi putih, bersih, dan sehat !
Mie Instan Bisa Mengganggu Sistem Pencernaan dan Menyebabkan Kegemukan
Dalam proses pembuatan, mie instan di goreng atau dikeringkan dengan suhu tinggi sehingga mie berbentuk kering dan tahan lebih lama dalam kemasan. Proses ini membuat kadar lemak cukup tinggi yang bisa membuat Mama mengalami kegemukan bila terlalu sering mengkonsumsinya.
Mie instan juga beresiko untuk mengganggu sistem pencernaan dan bisa menyebabkan sindrom metabolik dimana Mama bisa terkena gangguan penyakit jantung, stroke dan diabetes.
Waspada, Karena Mie Instan Juga Bisa Menyebabkan Keguguran
Konsumsi makanan saat mama sedang hamil memang harus dijaga dengan baik. Karena di dalam mie instan terdapat penambahan beberapa zat kimia.
Jika ibu hamil hanya mengkonsumsi mie instan maka zat kimia itu akan mengendap dan menembus ke plasenta yang bisa berpengaruh pada kesehatan janin, lebih jauh bisa mengakibatkan keguguran janin.
Baca Juga: Waspada dan Ketahui Penyebab Keguguran Pada Ibu Hamil
Tubuh Menjadi Mudah Lemas
Mie instan memang mengandung karbohidrat dan membuat konsumennya cepat kenyang. Namun mie instan memiliki efek mengenyangkan tanpa memberikan banyak asupan gizi.
Sehingga mie instan tidak bisa mencukupi kebutuhan karbohidrat bagi ibu hamil yang harus memikirkan gizi untuk janinnya juga.
Kandungan karbohidrat yang dikandung mie instan tidaklah sebanyak nasi, oleh sebab itu memakan mie dalam jumlah yang banyak justru akan membuat tubuh cepat merasa lemas.
Kecerdasan Otak Pada Janin Terganggu
Tahukah Mams, zat MSG yang terkonsumsi secara berlebihan akan masuk ke dalam tubuh janin dan menuju otak. Zat ini bisa menganggu perkembangan otak untuk janin dan juga kecerdasannya kelak. Jadi, jika mama ingin si kecil tumbuh sehat sedari dalam kandungan, jangan berlebihan ya mengkonsumsi mie instan.
Baca Juga: Perkembangan Janin dalam Kandungan
Seberapa Sering Ibu Hamil Boleh Mengkonsumsi Mie Instan?
Mie instan tidak boleh dijadikan makanan pokok Mama, terutama saat kehamilan. Dimana Mama memerlukan makanan bergizi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi si kecil dalam kandungan.
Memang untuk saat ini tidak ada acuan pasti yang merujuk seberapa banyak ibu hamil boleh memakan mie instan, tetapi sebaiknya sebulan sekali saja. Bila memungkinkan, hindari konsumsi mie instan dan ganti dengan mie homemade yang lebih sehat.
Baca Juga: Hati-Hati! Ini 9 Pantangan Makanan Ibu Hamil yang Tidak Disangka
Tips Mengkonsumsi Mie Instan untuk Ibu Hamil
Tidak ada cara membuat mie instan menjadi makanan sehat ya, Mams. Namun Mama bisa mengurangi efek buruk mie instan dengan cara berikut:
- Berikan bahan tambahan seperti sayuran, telur atau daging
- Gunakan bumbu hanya setengahnya saja. Hal ini penting untuk menyeimbangkan kandungan gizi baik yang diperlukan oleh tubuh.
- Gunakan air matang yang banyak saat merebus mie, dan buang air rebusan setelah mie matang. Gunakan air baru untuk mie kuah.
Baca Juga: Perbandingan Merk Susu Ibu Hamil Terbaik
Yuk Mams, berikan asupan makanan yang lebih sehat demi si kecil. Meskipun tidak berbahaya dengan dikonsumsi yang wajar namun semua zat aditif yang Mama makan melalui mie instan, tetap akan diterima si kecil juga.
