Memberikan ASI eksklusif juga sangat bermanfaat untuk meningkatkan imun Si Kecil. Untuk itu Mams harus bisa menjaga kualitas dan kuantitas ASI dengan baik untuk Si Kecil. Nah, Mams harus tahu nih bahwa kualitas produksi ASI itu sendiri dipengaruhi oleh gaya hidup Mams sehari-hari seperti pola makan, kegiatan sehari-hari, tingkat stres, hingga camilan yang dikonsumsi.
Kebiasaan Buruk yang Membuat Kualitas Produksi ASI Menurun
Tentu tidak mau kan kuantitas dan kualitas produksi ASI menurun karena kebiasaan buruk yang sering Mams lakukan? Lalu apa saja sih kebiasaan buruk yang tidak Mams sadari sehingga kualitas produksi ASI menurun? Berikut rangkumannya:
Melakukan Diet Ketat
sumber gambar: medicalxpress.com
Perubahan bentuk tubuh semasa kehamilan hingga menyusui memang wajar terjadi Mams, berat badan bertambah bahkan susah untuk turun. Nah hal inilah yang membuat kebanyakan Mams melakukan diet ketat untuk mendapatkan bentuk tubuhnya Kembali pasca melahirkan.
Namun sayang,melakukan diet ketat justru membuat kuantitas dan kualitas produksi ASI menjadi menurun loh Mams! Bahkan kualitas ASI yang Mams berikan pada Si Kecil juga menurun jika Mams melakukan diet ketat. Padahal selama menyusui Mams dan proses pemulihan setelah persalinan dibutuhkan asupan nutrisi yang banyak, seperti mengonsumsi buah dan sayur.
Tidak Rutin MengASIhi Si Kecil
sumber gambar: www.parents.com
Menurut para ahli, selama beberapa minggu pertama kelahiran Mams akan menyusui Si Kecil hingga 12 kali dalam sehari atau setiap dua hingga tiga jam agar ASI tetap terus bertambah dan selalu ada saat Si Kecil menyusu.
Namun, yang terjadi banyak Mams yang tidak memberikan ASI secara rutin kepada Si Kecil, sehingga kuantitas dan kualitas produksi ASI ikut menurun. Hal ini biasanya terjadi karena Si Kecil yang masih tertidur, padahal tidak ada salahnya untuk membangunkannya setiap dua hingga tiga jam untuk diberikan ASI.
Baca Juga: Bayi Bisa Kena Dehidrasi Meski Rutin Minum ASI Lho Mams!
Mengonsumsi Minuman dengan Kandungan Kafein
sumber gambar: www.shutterstock.com
Kebiasaan mengonsumsi minuman dengan kandungan kafein seperti kopi juga dapat mempengaruhi kualitas produksi ASI nih Mams! Bahkan penelitian menyebutkan, mengonsumsi minuman berkafein dapat membuat tubuh menjadi kering dan mempengaruhi Si Kecil mengapa? Karena kafein yang Mams minum akan masuk ke dalam ASI dan di konsumsi oleh Si Kecil.
Wah, cukup berbahaya kan Mams? Tetap perhatikan porsi kafein yang Mams minum ya, jika ingin tetap mengonsumsi minuman dengan kandungan kafein.
Mengonsumsi Obat Tanpa Resep Dokter
sumber gambar: www.theguardian.com
Ayo, siapa nih Mams yang sakit biasa minum obat tanpa resep dokter? Nah, saat hamil dan menyusui hal ini menjadi salah satu perhatian ya Mams. Karena mengonsumsi obat tanpa resep dokter saat hamil dan menyusui cukup berbahaya untuk janin dan saat menyusui dapat menurunkan kuantitas dan kualitas produksi ASI.
Sangat disarankan, jika Mams sedang sakit dan membutuhkan obat maka sebaiknya konsultasi pada dokter atau bidan terlebih dahulu ya!
Posisi Menyusui yang Salah
sumber gambar: www.welcometothecircus.com
Wah, ternyata posisi saat mengASIhi Si Kecil juga dapat mempengaruhi produksi ASI nih Mams. Posisi menyusui yang tepat tentu akan membuat Mams dan Si Kecil sama-sama merasakan kenyamanan, jika saat Mams tidak nyaman menyusui dengan posisi duduk maka proses menyusui juga akan terhambat.
Menurut penelitian dari National Health Services UK, posisi menyusui yang simpel dan populer adalah posisi cradle hold. Di mana Si Kecil berbaring di antara lekukan lengan Mams, beri topangan pada seluruh tubuh Si Kecil dengan salah satu tangan Mams. Mams juga bisa menggunakan bantal atau alas di dekat lengan sebagai tumpuan.
Pada dasarnya, carilah posisi menyusui yang membuat Mams dan Si Kecil nyaman data proses menyusui.
Melakukan Olahraga Berlebihan
J
sumber gambar: www.goodbeginningscentralvt.org
Tidak ada larangan bagi Mams yang sedang mengASIhi Si Kecil untuk melakukan olahraga, namun untuk mendapatkan bentuk tubuh pasca melahirkan sebagian Mams melakukan olahraga yang berat dan berlebihan.
Faktanya, melakukan olahraga secara berlebihan dapat membuat tubuh menjadi kelelahan dan tubuh akan menggunakan sebagian besar sumber dayanya untuk proteksi tubuh daripada membuat makanan untuk bayi dalam hal ini adalah kualitas produksi ASI. So, lakukan olahraga yang ringan dan jangan berlebihan ya Mams!
Itu tadi 6 kebiasaan yang dapat membuat produksi ASI menjadi menurun nih Mams! Yuk, ubah kebiasaan buruk untuk dapat memberikan ASI dengan kualitas yang baik untuk Si Kecil dengan mengonsumsi makanan yang sehat untuk Mams dan Si Kecil. Semangat mengASIhi Mams.
Wahh sangat bermanfaat sekali infonya untuk new mom nih. Terimakasih mamapapa
info yg bermanfaat buat new mom nih. Betul banget kopi itu gak baik untuk ibu hamil dan menyusui kalau gak bisa sama sekali gak minum kopi, pastikan jangan berlebihan dan konsul dokter.
Info yg sangat bermanfaat untuk new mom nih. Banyak mom yg suka minum kopi saat kehamilan dan menyusui. Mungkin boleh sesekali tapi jangan berlebihan ya.