Cegah Corona! 5 Makanan Ini Bisa Meningkatkan Imun

Perkembangan virus corona atau yang biasa disebut dengan istilah COVID-19 belum memperlihatkan tanda-tanda stabil bahkan penurunan. Pada hari Rabu (8/4), korban COVID-19 di dunia sudah mencapai 1.4 juta jiwa. Angka yang cukup besar jika mengingat rentang waktu penyebaran COVID-19 ini. Cukup mengkhawatirkan dan kita harus berusaha untuk bisa meningkatkan imun tubuh agar terhindar dari penyakit tersebut.

Menghadapi pandemi ini, pemerintah terus melakukan himbauan agar masyarakat rajin mencuci tangan sebelum dan sesudah beraktifitas. Selain itu, himbauan untuk di rumah saja dirasa cukup efektif dalam mencegah penyebaran virus yang berasal dari kota Wuhan, China. Belakangan ini, pemerintah juga menegaskan bahwa masyarakat yang sehat maupun sait dihimbau untuk menggunakan masker jika terpaksa harus keluar rumah.

Menteri Kesehatan Terawan juga mengingatkan masyarakat terkait pentingnya menjaga dan meningkatkan imun atau daya tahan tubuh untuk memerangi COVID-19 secara individual. COVID-19 bisa diatasi dengan daya tahan tubuh atau imunitas yang baik. Salah satu cara untuk meningkatkan imun yakni dengan mengonsumsi makanan sehat. Tahukah Mampaps mengenai apa saja makanan yang dapat meningkatkan imun atau daya tahan tubuh?

Baca Juga: Ketahui Barang Rumah Tangga yang Bisa Menjadi Sarang Virus Corona!

Makanan yang dapat Meningkatkan Imun Tubuh

Bisa dibilang, kunci kesembuhan pasien corona adalah meningkatkan daya tahan tubuh. Selain mental yang sehat, daya tahan tubuh juga dapat ditingkatkan dengan olahraga dan mengonsumsi makanan sehat. Beberapa makanan sehat berikut dapat meningkatkan daya tahan tubuh lho. Yuk simak selengkapnya.

Yoghurt

Hasil fermentasi dari susu ini seringkali disebut-sebut dapat melancarkan sistem pencernaan. Namun, ternyata yoghurt juga dapat meningkatkan imun tubuh lho Mams. Yoghurt dapat meningkatkan jumlah sel darah putih yang dapat secara optimal melawan adanya infeksi pada tubuh.

University of Vienna meneliti bahwa sebanyak 700 gram yoghurt efektif meningkatkan daya tahan tubuh setara dengan mengonsumsi suplemen. Sebaiknya, pilih yoghurt dengan varian rasa tawar atau plain untuk menghindari kadar gula yang tinggi. Selain disukai anak, minuman yang di dalamnya terkandung bakteri baik yakni Lactobacillus bulgaricus dan Streptococcus thermophillus ini juga memiliki banyak manfaat bagi tubuh.

Brokoli

Brokoli merupakan makanan sehat yang sering digunakan sebagai bahan untuk membuat tumisan atau menjadi pelengkap menu diet. Brkli juga serinng disjikan sebagai menu MPASI karena kandungan gizi yang penting bagi pertumbuhan Si Kecil. Kandungan vitamin C, A dan E pada brokoli membuatnya menjadi salah satu sayuran yang sebaiknya sering dikonsumsi keluarga di rumah.

Tidak hanya itu, kandungan antioksidan dan mineralnya juga penting bagi kesehatan tubuh. Jangan dimasak terlalu lama ya, Mams! Memasak brokoli terlalu lama akan menurunkan kualitasnya. Yuk masukkkan brokoli ke dalam daftar menu makanan Si Kecil!

Bayam

Bayam merupakan makanan yang mudah dijumpai di sekitar. Jika Mampaps memiliki pekarangan rumah, mampaps bisa juga lho menanam bayam untuk dikonsumsi keluarga. Kandungan vitamin C, antioksidan, beta karoten serta Zink ini sangat efektif untuk melawan infeksi yang menyerang tubuh. Oleh sebab itu, bayam menjadi salah satu sayuran hijau yang penting untuk dikonsumsi untuk meningkatkan imun tubuh dan memelihara daya tahan tubuh.

Kacang Almond

Kandungan vitamin E pada kacang almond merupakan hal yang sangat dibutuhkan dalam hal meningkatkan imun atau daya tahan tubuh. Rasanya yang enak juga menjadi daya tarik tersendiri bagi kacang yang memiliki kandungan lemak sehat ini.

Jeruk

Seperti bayam, jeruk juga merupakan buah yang mudah ditemukan. Hampir seluruh pedagang buah menjual buah yang satu ini. Banyak jenis jeruk yang dapat ditemui.

Jangan bingung Mams, semua tipe jeruk tersebut dapat meningkatkan imun tubuh, termasuk jeruk nipis. Kandungan vitamin C pada jeruk dapat meningkatkan sel darah putih yang efektif dalam melawan infeksi.

Selain jenis makanan yang telah disebutkan, beberapa bahan makanan lain juga dapat menjadi pilihan untuk meningkatkan imun tubuh. Misalnya seperti paprika merah, bawang putih, jahe, kunyit, teh hijau, kepiting, ayam, pepaya, kiwi dan masih banyak lagi.