Mendapatkan anugerah sebagai orang tua adalah salah satu hal yang paling membahagiakan. Terutama menjadi sebagai Ibu pasti ada kebanggaan tersendiri. Salah satu yang sedang tren sekarang adalah gerakan menyusui secara eksklusif selama 2 tahun.
Tapi buat Mama yang baru saja melahirkan ternyata ada kendala nih salah satunya ASI yang keluar sedikit. Nah gimana dong cara mengatasinya? Kali ini kita akan bahas satu persatu ya Mampaps.
Pijat Payudara
ASI yang sedikit pasti membuat Mama selalu khawatir tidak bisa memenuhi nutrisi untuk Si Kecil. Untuk mengatasinya bisa dengan melakukan pijat payudara. Lakukanlah dengan rutin setiap malam sehabis menyusui. Memijat payudara ini ternyata punya pengaruh yang kuat terhadap lancarnya ASI.
Sering Menyusui
Tahukah Mama jika semakin sering menyusui maka produksi ASI juga akan melimpah. Istilah ini sering disebut Supply ASI = Demand. Produksi ASI berbanding lurus dengan kuantitas menyusui. Susui bayi maksimal 2 jam sekali atau sedikitnya dalam sehari 8-12 kali. Dengan menyusui langsung kepada bayi maka akan menstimulasi hormone prolaktin dan oksitosin aktif.
Susui Bergantian
Maksudnya disini adalah menyusui dengan payudara bergantian. Susui bayi selama 15 menit di payudara kiri lalu 15 menit kemudian di payudara sebelah kanan. Hal ini akan membuat kedua payudara akan semakin banyak menghasilkan ASI.
Penuhi Kebutuhan Gizi
Sebagai seorang ibu yang sedang menyusui sudah pasti akan memerlukan nutrisi yang banyak. Pemilihan makanan memang penting karena bukan hanya untuk meningkatkan produksi ASI tapi juga yang memberikan manfaat yang berguna untuk si bayi. Beberapa makanan yang dapat meningkatkan produksi ASI antara lain adalah daun katuk, wortel, pare, bayam, labu siam, buah semangka, papaya, kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang hijau dan kacang merah.
Perbanyak Minum Air Putih
Menyusui adalah kegiatan yang menguras energy terutama cairan tubuh. Sebaiknya Mama selalu sediakan air putih dalam botol dan diletakkan dekat dengan anda sehingga mudah dijangkau untuk diminum. Dengan banyak minum air putih akan menjaga tubuh ibu bayi agar tidak terkena dehidrasi selama periode menyusui.
Perhatikan Posisi Menyusui
Saat menyusui hal yang penting yang perlu diperhatikan yaitu posisi saat menyusui. Carilah posisi yang nyaman. Kadang ASI hanya keluar sedikit disebabkan posisi yang kurang pas. Bayi harus memasukkan seluruh bagian putting kedalam mulutnya dan pipi menempel pada payudara.
Hindari Stres, Rokok dan Alkohol
Stress juga bisa jadi bikin ASI hanya keluar sedikit loh Mama. Maka dari itu janganlah terlalu memikirkan sesuatu yang bisa membuat Mama stress. Ibu menyusui harus relaks tidak hanya secara jasmaninya tapi juga dari sisi psikisnya. Ibu menyusui yang mengalami stress akan membuat produksi ASI semakin sedikit. Selain menghindari stress, Mama juga harus menghindari rokok ataupun alcohol. Sudah tahu dong apapun yang dikonsumsi selama hamil akan ada akibatnya saat bayi lahir. Jika selama hamil mengkonsumsi rokok dan alcohol bisa menyebabkan ASI yang terhambat nantinya.
Sering Kontak dengan Kulit Bayi
Seringlah menciptakan kontak dengan kulit bayi seperti menggendongnya, membelainya dan juga mengajaknya komunikasi. Percaya tidak Mama kalau hal ini bisa memperlancar ASI?. Hal ini dikarenakan saat kulit Mama dan Si Kecil bersentuhan maka hormon Oksitosin atau disebut juga hormon cinta akan bekerja. Hormon ini berperan dalam memperlancar ASI.
Nah sudah tahu kan cara ampuh untuk menghasilkan ASI yang banyak?. Mama bisa terapkan cara-cara diatas sehingga bisa memenuhi nutrisi yang cukup untuk Si Kecil sampai 2 tahun. Semoga bermanfaat ya Mampaps.
