Tahukah Mama dan Papa, salah satu unsur dari “empat sehat lima sempurna” adalah buah-buahan? Nah, unsur ini terkenal dengan varian rasa yang banyak dan menyegarkan. Selain itu rasanya yang segar dan enak membuat siapa saja menyukainya. Buah mengandung banyak vitamin, mineral, air, antioksidan, serat dan gula.
Para ahli nutrisi bahkan menyarankan untuk menambahkan buah dalam keseharian kita setiap hari karena kandungan nutrisinya yang cukup lengkap. Kandungan serat yang banyak pada buah akan membantu memperlancar sistem pencernaan terutama buah untuk bayi.
Jadi jenis buah apa saja yang baik diberikan untuk balita? Nah, Mampaps yuk simak beberapa rekomendasi buah dari mamapapa.id ini.
8 Buah Untuk Bayi yang Aman Dikonsumsi
1. Pepaya, Buah untuk Bayi yang Kaya Vitamin
Papaya adalah jenis buah tropis yang paling gampang ditemukan dan juga harganya murah. Pepaya mengandung banyak vitamin seperti vitamin A, B1, B2, vitamin C dan vitamin E, Buah ini bahkan bisa diberikan dari usia 7 bulan loh.
Pepaya juga membantu memberikan nutrisi untuk kulit pada balita. Hayo siapa yang nggak mau kulit balita mama dan papa mulus?
2. Anggur, Buah Untuk Bayi yang Kaya Antioksidan
Buah anggur mengandung banyak senyawa antioksidan selain vitamin dan mineral. Beberapa senyawa yang terkandung di dalamnya antara lain adalah polifenol, flavonoid dan pectin.
Senyawa flavonoid diketahui memiliki kemampuan untuk melindungi mata dari penyakit katarak. Terdapat juga senyawa pterostilbene yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
3. Pisang, Buah yang Baik Untuk Bayi
Ini adalah buah yang sudah tidak asing lagi bagi masyarakat kita. Selain harga yang murah ternyata kandungan nutrisi didalamnya juga beragam.
Pisang mengandung vitamin B2, B6, vitamin C, zat besi, selenium, magnesium dan kalsium yang baik untuk pertumbuhan otak Si Kecil.
4. Alpukat, Buah yang Merangsang Pertumbuhan Bayi
Buah berbentuk lonjong dan berwarna hijau kekuningan ini merupakan superfood yang banyak diminati masyarakat. Kandungan terbanyak didalam buah alpukat adalah lemak sehat loh Mampaps.
Dalam penelitian disebutkan alpukat bisa menurunkan resiko terkena alergi, merangsang pertumbuhan Si Kecil, mencegah penyakit anemia, dan juga baik dalam regenerasi sel darah merah.
5. Apel, Buah yang Melindungi Pencernaan Si Kecil
Buah yang satu ini memiliki banyak vitamin dan mineral seperti vitamin A, vitamin B, vitamin C, Potassium, zat besi dan Kalsium. Buah ini juga memiliki asam tartrar yang berfungsi melindungi pencernaan dari serangan bakteri.
6. Melon, Buah yang Menjaga Imunitas Bayi
Buah melon kaya akan kandungan vitamin A dan betakaroten yang diperlukan untuk memaksimalkan penglihatan Si Kecil. Kandungan vitamin C didalamnya juga berfungsi untuk imunitas tubuhnya dan kandungan potasiumnya yang tinggi bisa memicu suplai oksigen ke otak dan menormalkan detak jantung.
7. Jeruk manis, Buah yang Menangkal Virus
Buah yang satu ini kaya akan vitamin A, vitamin C dan serat. Jeruk juga memiliki kandungan ‘citrus limonoids’ yang menurut ahli bisa menjaga tubuh dari serangan berbagai jenis kanker atau anti-kanker. Polifenol juga diketahui bisa melindungi Si Kecil dari serangan beberapa jenis virus.
8. Kiwi, Kaya Vitamin Untuk Si Kecil
Buah kiwi memang sedikit jarang diberikan kepada balita padahal buah ini memiliki kandungan vitamin dan mineral yang banyak. Vitamin A, vitamin C, vitamin E, zat besi, magnesium, kalsium.
Mangan dan fosfor adalah beberapa senyawa yang terkandung didalamnya. Kandungan vitamin C satu buah kiwi berukuran sedang diketahui sebanding dengan tiga butir jeruk manis.
Baca Juga : Bukan Cuma Cerdas, Ini 5 Keunggulan Balita dengan Asupan MPASI Seimbang
Nah, sekarang Mama Papa sudah tahu jenis buah apa yang bisa diberikan kepada Si Kecil. Buah bisa disajikan langsung atau dalam menu Mpasi serta jus. Semoga bermanfaat ya Mampaps.
