Menjadi sebuah impian bagi setiap Mams, bahwa setelah melahirkan akan memiliki berat badan yang ideal. Namun, kebanyakan dari mereka justru membuat berat badan semakin bertambah dari sebelumnya. Wah, padahal menyusui bisa saja membuat Mams mendapatkan berat badan ideal kembali loh! Karena dengan menyusui adalah hal yang sangat bermanfaat untuk Mams dan juga bayi.
Perlu diketahui bahwa, kemungkinan berat badan Mams semakin bertambah saat menyusui bisa disebabkan oleh hormon prolaktin, di mana hormon ini dapat merangsang nafsu makan serta mendorong produksi ASI. Sehingga jangan heran jika setelah menyusui Mams merasakan lapar kembali. Namun, jika Mams mengonsumsi makanan yang tepat dan sehat saat menyusui tentu berat badan Mams tidak akan semakin bertambah loh!
sumber gambar: health.clevelandclinic.org
Penyebab Berat Badan Semakin Bertambah Saat Menyusui
Ada beberapa penyebab lain yang bisa membuat berat badan Mams menjadi semakin bertambah saat menyusui. Apa saja itu? Simak penjelasan berikut:
1.Makan dengan porsi yang banyak
Jangan heran jika berat badan Mams semakin bertambah, jika mengonsumsi makanan yang cukup banyak bahkan bisa melebihi untuk porsi 2 orang. Nah, seperti yang dikatakan tadi jika Mams mengonsumsi makanan yang tepat dengan porsi yang cukup mungkin berat badan tidak akan bertambah loh!.
2. Mudah merasa lapar
Tentu, terlebih saat setelah menyusui Si Kecil. Rasa lapar kembali melanda dan ingin makan lagi walau sebelumnya sudah makan. Penyebabnya memang ada di hormon prolaktin, namun tetaplah cermat dalam memperhatikan isyarat kelaparan Mams ya. Pastikan makan secukupnya dan jangan berlebihan.
3. Olahraga menjadi berkurang
Sudah makan banyak, namun gerak tubuh juga menjadi berkurang! Nah, inilah salah satu alasan mengapa berat Mams semakin bertambah. Yuk, biasakan untuk tetap berolahraga secara rutin. Manfaatnya bukan hanya membuat tubuh Mams menjadi sehat dan mendapatkan berat badan yang ideal, olahraga yang rutin juga bisa membuat kuantitas ASI menjadi baik juga loh Mams. Lakukan olahraga ringan yang bisa dilakukan ya, seperti senam di pagi hari, jalan saat sore dan yoga di rumah.
4. Kurang tidur
Semua ibu menyusui tentunya mengalami hal ini, kurang tidur memang tidak baik untuk kesehatan terutama akan berimbas pada masalah berat badan. Mams bisa saja mengalami penurunan bahkan bertambah. Nah, di saat kurang tidur pastikan Mams untuk tetap menjaga asupan makanan yang dikonsumsi agar berat badan tidak semakin melonjak.
5. Mengalami stres
Stres juga bisa mengakibatkan berat badan Mams menjadi semakin bertambah dan bertambah, terlebih bagi new Mams. Sudah mengalami kurang tidur, rasa sakit setelah melahirkan, perubahan hormon dan beberapa hal lain akan membuat Mams menjadi mudah stres. Bahkan, beberapa penelitian menyebutkan bahwa stres terutama pada Mams yang menyusui merupakan faktor risiko yang signifikan untuk retensi berat badan.
6. Mengonsumsi suplemen atau obat-obatan
Booster ASI untuk meningkatkan kualitas ASI bisa menjadi salah satu penyebab berat badan Mams menjadi semakin bertambah. Cobalah untuk mengkombinasikan suplemen booster ASI dengan makanan-makanan yang sehat agar kualitas ASI semakin baik dan berat badan tidak naik secara signifikan.
Itu tadi penjelasan beberapa penyebab mengapa berat badan Mams semakin bertambah ketikan mengASIhi Si Kecil.
