Menjadi sebuah tantangan bagi Mampaps untuk membangunkan Si Kecil di pagi hari, memang sih bagi sebagian anak ada yang terbiasa untuk bangun lebih awal dan ada yang bangun lebih siang. Si Kecil yang biasa bangun lebih siang, bisa disebabkan karena pola tidur Si Kecil yang kurang teratur atau tidur di malam yang sangat larut.
Padahal, jika bangun pagi bisa membuat tekanan darah bisa cepat mengalir normal karena gerak tubuh. Perlu diketahui nih Mampaps, bangun pagi bisa mengurangi seseorang terserang penyakit kardiovaskular atau gangguan jantung dan pembuluh darah.
Manfaat Bangun Pagi
sumber gambar: freepik.com
Bukan hanya Si Kecil saja, bangun pagi juga kaya akan manfaat untuk orang dewasa juga loh Mampaps! Selain bisa membuat anak semakin pintar, berikut ada beberapa manfaat bangun pagi yang bisa Mampaps dan Si Kecil rasakan yaitu:
-
`Tubuh menjadi lebih segar
Hal ini dikarenakan kadar oksigen dalam darah yang banyak akan membuat proses peredaran darah akan lebih mudah didistribusikan dengan baik. Bangun pagi akan membuat mood akan lebih terjaga dengan baik saat melakukan aktivitas sekolah dan pekerjaan lainnya. Dengan begitu tubuh menjadi lebih segar dan terhindar dari berbagai macam penyakit
-
Dapat menikmati udara yang bersih
Bangun pagi bisa membuat kita melakukan banyak hal yang positif seperti beribadah, olahraga dan menghirup udara yang lebih bersih, mengapa? Karena di waktu pagi tumbuhan di sekitar tempat tinggal akan mengeluarkan oksigen yang baik untuk dihirup. Yuk, walau dingin ternyata manfaatnya luar biasa.
-
Melakukan kegiatan menjadi lebih santai
Jika sudah terbiasa dengan bangun pagi, tentu semua hal yang dilakukan tidak akan terburu-buru. Seperti mandi cepat, sarapan dengan tenang dan berangkat atau melakukan aktivitas lainnya lebih santai. Nah, jika dilihat dari sisi psikologis, bangun lebih pagi bisa membuat kita lebih berhati-hati. Biasanya jika melakukan hal dengan terburu-buru tentu akan membuat konsentrasi menjadi menurun.
Tips Agar Anak Bisa Bangun Pagi
sumber gambar: allmomdoes.com
Membiasakan Si Kecil untuk bangun pagi bisa menjadi ujian untuk Mampaps nih, namun tidak ada salahnya untuk terus mencobanya jika usaha yang Mampaps lakukan selalu gagal. Nah, ada beberapa tips yang mungkin bisa Mampaps terapkan agar Si Kecil mulai terbiasa bangun pagi, di antaranya:
-
Atur waktu tidur Si Kecil
Kebutuhan waktu tidur setiap anak berbeda-beda sesuai dengan usia mereka dan pastikan mereka mendapatkan waktu tidur yang cukup dan berkualitas. Jika tidurnya kurang, hal ini bisa mempengaruhi prestasinya di bidang akademik loh Mampaps! Nah, adapun kebutuhan tidur setiap anak berdasarkan usianya adalah:
- Usia 3–5 tahun: 10–13 jam
- Usia 5–13 tahun: 9–11 jam
- Usia di atas 13 tahun: 8–10 jam
Agar Si Kecil mudah dibangunkan, maka ajaklah untuk tidur lebih awal, seperti pukul 8 atau 9 dan membangunkannya pada pukul 6 pagi. Terapkan jadwal ini setiap hari agar mereka bisa lebih terbiasa.
-
Bangunkan dengan cara yang menyenangkan
Stop untuk berteriak di pagi hari ya Mampaps, ini akan membuat Si Kecil kaget di awal harinya! Boro-boro happy hal ini hanya membuat moodnya menjadi kacau. Cobalah untuk membangunkan Si Kecil dengan cara yang menyenangkan, seperti membuka tirai jendela kamar dan pintu lalu membangunkannya secara perlahan dengan mengusap kepalanya dan berbisik halus di telinganya.
Siapa saja akan tenang jika dibangunkan dengan cara yang membuatnya senang loh Mams! Yuk, coba terapkan dan bangunkan Si Kecil 15-30 menit sebelum waktu bangunnya, agar hal yang akan ia lakukan tidak terburu-buru.
-
Siapkan sarapan kesukaan Si Kecil
Setelah Si Kecil beranjak dari tempat tidurnya, berusahalah mengajaknya untuk merapikan kamarnya terlebih dahulu lalu lakukan pergerakan ringan agar tubuhnya menjadi segar. Saat ia mulai membersihkan tubuhnya seperti mandi dan gosok gigi, waktunya Mams menyiapkan sarapan sehat favorit Si Kecil. Dengan kebiasaan baik seperti ini, tentunya Si Kecil juga akan bersemangat untuk bangun lebih pagi keesokan harinya.
-
Terapkan waktu bangun yang sama saat hari libur
Jangan membedakan hari hari untuk membangun kebiasaan baik bagi Si Kecil ya Mampaps! Meski dihari libur, usahakan kebiasaan bangun pagi tetap harus dilakukan. Dan jangan biarkan Si Kecil untuk tidur kembali setelah ia melakukan ibadah pagi saat hari liburnya, karena tidur dipagi hari sangat tidak baik untuk kesehatannya. So, hari apapun biasakan untuk tetap bangun di pagi hari.
Itu tadi manfaat dan tips yang bisa Mampaps lakukan untuk membiasakan Si Kecil bangun di pagi hari. Yuk, lakukan kebiasaan baik sejak dini agar anak bisa lebih disiplin dalam menjalani kegiatannya.
