Pernah dengar nggak Mams, saat menyusui nggak boleh makan pedas? Katanya sih, kalau makan pedas bisa membuat Si Kecil merasakan pedas juga benar nggak sih? Apakah itu hanya sekadar mitos makanan ibu menyusui?
Menurut pakar laktasi, sebenarnya pantangan makanan bagi ibu menyusui tidak ada loh Mams. Justru Mams yang sedang mengASIhi sebaiknya mengonsumsi makanan yang memiliki gizi dan nutrisi yang baik, karena ASI adalah makanan yang alami untuk Si Kecil.
Perlu Mams ketahui, ASI memiliki kandungan karbohidrat (laktosa), protein, lemak, air, serta berbagai macam mineral dan kandungan antibodi.
Pentingnya Ibu Menyusui Konsumsi Makanan Bergizi
sumber gambar: leadinglady.com
Selama memberikan ASI pada Si Kecil, Mams memang wajib untuk memilih makanan yang tepat untuk di konsumsi. Seperti mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dan dilengkapi dengan protein, sayuran, buah, serta asupan air putih untuk menu hariannya.
Baca Juga: Pentingnya ASI Eksklusif; Jika Ibu Menyusui Positif Corona
Selain itu, bagi Mams yang vegetarian pastikan makanan yang dikonsumsi kaya akan zat besi, vitamin B12, asam folat, dan zinc yang mana bisa diperoleh dari kacang, biji-bijian, dan produk olahan susu, untuk menggantikan zat-zat yang biasa didapatkan dari protein hewani.
Bagi Mams yang bisa mengonsumsi kopi, sebaiknya jangan berlebihan ya untuk meminumnya! Cukup satu cangkir kopi sehari saja. Mengapa? Karena kandungan kafein di dalam kopi akan diteruskan ke dalam ASI dari hasil metabolisme, namun tidak menimbulkan efek yang serius pada Si Kecil. Jika berlebihan, hal ini bisa menimbulkan dampak bagi Ibu maupun Si Kecil.
Saat menyusui, ada baiknya Mams tidak mengonsumsi alkohol dan merokok karena hal ini cukup berbahaya untuk kesehatan Mams dan Si Kecil.
Mitos Larangan Makanan Ibu Menyusui
sumber gambar: babycentre.co.uk
Beberapa Mams ikut menghindari beberapa jenis makanan agar tidak terjadi masalah pada Si Kecil, lalu mitos makanan ibu menyusui apa saja sih yang telah beredar di masyarakat? Berikut rinciannya:
Makanan Pedas
Mengonsumsi makanan pedas bisa membuat ASI terasa pedas dan membuat Si Kecil mencret? Ini ternyata hanya mitos loh Mams, faktanya mengonsumsi makanan pedas secara berlebihan bisa membuat Mams terkena diare dan mengalami dehidrasi. Sehingga, bisa membahayakan Mams dan mengganggu proses pemberian ASI pada Si Kecil.
- Mengonsumsi ikan
Makan ikan atau hidangan laut bisa membuat ASI bau amin? Nah, ini juga menjadi mitos makanan ibu menyusui selanjutnya Mams. Faktanya, ikan adalah makanan terbaik yang harus Mams konsumsi selama mengASIhi. Kandungan asam lemak omega 3 pada ikan sangat baik untuk perkembangan otak Si Kecil, menguatkan dinding sel, mencegat jantung coroner dan mengontrol kolesterol dalam darah.
Mengonsumsi Air Dingin atau Es
Es bisa membuat ASI menjadi dingin? Wah, mitos ini juga berkembang di masyarakat luas nih Mams padahal faktanya panas atau dingin makanan yang dikonsumsi suhu tubuh tetaplah sama dan begitu juga pada ASI yang akan dikonsumsi oleh Si Kecil. Namun, ada baiknya Mams membatasi untuk mengonsumsi es ya agar tidak memicu batuk dan pilek.
Mengonsumsi Sayuran Brokoli
Larangan mengonsumsi brokoli juga menjadi mitos makanan ibu menyusui, katanya brokoli dapat menyebabkan kentut dan poop menjadi sangat bau. Faktanya, kubis dan brokoli mengandung nutrisi yang baik serta sangat dibutuhkan tubuh untuk memproduksi ASI. Nah, perlu Mams ketahui nih bahwa bau kentut dan poop Si Kecil tidak terpengaruh dengan makanan yang dikonsumsi ibu.
Mengonsumsi Rempah-rempah
Katanya mengonsumsi bawang putih dan rempah-rempah lain bisa membuat Si Kecil terganggu dengan baunya, apa benar? Jawabannya ini hanya mitos ya Mams, faktanya Si Kecil tidak akan terganggu oleh berbagai bumbu dan rempah-rempahan yang dimakan terlebih jika bumbu tersebut sering Mams makan selama kehamilan.
Makanan Bersantan
Makanan bersantan termasuk mitos makanan ibu menyusui ya Mams, faktanya jika Mams memiliki Riwayat kolesterol tinggi maka mengonsumsi makanan yang bersantan secara berlebihan tentu hal ini sangat tidak baik ya. Ada baiknya untuk mengonsumsi buah dan sayuran untuk camilan sehat selama mengASIhi.
Si Kecil Sakit Mama yang Minum Obat
Jangan terkecoh ya mams dengan hal ini! Karena ini adalah mitos makanan ibu menyusui yang sangat dipercaya hingga saat ini di masyarakat luas. Faktanya, saat Si Kecil sakit ada baiknya untuk lebih sering memberikan ASI dan jika Mams yang sedang sakit sebaiknya segera beritahu dokter untuk mendapatkan obat yang sesuai karena sedang memberikan ASI pada Si Kecil.
Baca Juga: Manfaat ASI Eksklusif sebagai Nutrisi Baik Cegah Alergi
Semoga mitos makanan ibu menyusui yang berkembang di masyarakat bisa perlahan berkurang dengan selalu mencari informasi yang baik dan benar ya mams, jika ragu tidak ada salahnya untuk selalu bertanya pada dokter atau bidan! Selamat mengASIhi, sehat selalu.
