Mampaps! Makanan yang paling sempurna saat si kecil terlahir adalah Air Susu Ibu (ASI), kandungan yang terdapat dalam ASI sangat komplit mulai dari sumber gizi dan daya kekebalan tubuh loh! So, yuk usahakan agar si kecil mendapat ASI eksklusif hingga usia 6 bulan.
Terkadang beberapa Mama memiliki kendala dalam memperbanyak produksi ASI, seperti ASI yang sedikit bahkan tidak ada sama sekali sehingga kondisi kesehatan si kecil juga akan berpengaruh bukan? Tapi Mampaps tidak perlu khawatir, karena selain daun katuk, ada 7 makanan pelancar ASI lain yang bisa Mama konsumsi. Apa saja itu?
Berikut alternatif ragam makanan yang bisa mengoptimalkan serta melancarkan keluarnya ASI:
Alternatif Makanan Pelancar Asi
Pepaya, alternatif makanan pelancar ASI
Semua yang ada di pohon pepaya bisa digunakan untuk memperbanyak ASI Mama! Seperti buah, bunga, bahkan daun pepaya dapat digunakan sebagai makanan pelancar ASI. Hal ini dikarenakan kandungan vitamin A, vitamin C, mineral seperti kalsium, asam folat dan juga enzim papain yang terdapat pada buah ataupun bunga pepaya dapat membantu Mama yang membutuhkan protein untuk memproduksi ASI yang baik.
Selain itu, buah pepaya juga memiliki banyak cairan yang baik untuk mencukupi kebutuhan cairan dalam memproduksi ASI.
Havermouth (Oatmeal), pelancar asi berkualitas
Bosan mengonsumsi nasi, Mama bisa beralih untuk mengonsumsi oatmeal yang kaya akan serat, zat besi dan kalsium saat sedang menyusui. Kandungan yang terdapat di dalam oatmeal ini sangat disarankan sebagai cara melancarkan ASI.
Mama bisa mengonsumsi oatmeal sebagai bubur atau bisa mencampurkannya dengan menambahkan susu, rempah-rempah, kacang-kacangan dan juga berbagai macam buah-buahan. Dengan mengonsumsinya secara teratur, which is ASI yang Mama berikan kepada si kecil memiliki kualitas yang baik untuk tumbuh kembangnya.
Bayam, sayuran pelancar asi
Popeye aja makan bayam untuk kekuatan tubuhnya, masa Mama nggak mau si kecil bisa tumbuh dengan kuat dan sehat! Nah, fungsi bayam di sini juga juga berguna untuk pembentukan sel darah merah di dalam tubuh dan juga memperbanyak produksi ASI Mama yang sedang menyusui loh! Selain itu, kandungan vitamin B6 juga berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh si kecil saat sedang menyusui.
Kandungan enzim bernama phytoestrogens pada bayam bermanfaat untuk memproduksi ASI paling ampuh! Eits.. bukan hanya ada di bayam, Mama juga bisa mendapatkan kandungan enzim ini pada sayuran yang berwarna hijau tua lainnya.
Kacang Almond, cemilan mama untuk melancarkan ASI
Sebagai camilan yang sehat dan juga bermanfaat sebagai cara memperbanyak ASI, Mama bisa memilih kacang almond sebagai kudapan. Sama halnya dengan kacang tanah yang kaya akan zat besi, protein, dan kalsium tentunya kandungan tersebut sangat bermanfaat untuk melancarkan produksi ASI Mama dalam jumlah yang banyak.
Labu, makanan pelancar ASI yang menyehatkan
Cara melancarkan ASI lainnya yang bisa Mama lakukan adalah dengan mengonsumsi makanan dari keluarga labu, seperti: labu botol, labu siam dan juga labu kuning. Selain dapat melancarkan produksi ASI, labu juga sangat berguna agar Mama dan si kecil terhindar dari masalah sembelit.
Jambu Air, memperbanyak ASI dan kaya Vitamin
Tidak hanya kaya vitamin A, C, kalsium, fosfor, dan zat besi, rasanya yang segar baik untuk mendukung kebutuhan kalsium yang meningkatkan erat otot dan saraf loh. Selain itu, vitamin A yang terkandung pada jambu air sangat berguna untuk melindungi sistem kekebalan tubuh si kecil dan meningkatkan ketahanannya terhadap infeksi. Tentunya hal ini melalui lancarnya ASI yang Mama berikan.
Kemangi, mampu memperlancar produksi ASI
Enzim phytoestrogens yang terdapat pada daun kemangi, dapat membantu melancarkan produksi ASI dalam jumlah banyak. Selain itu, daun kemangi juga memiliki manfaat lain seperti meningkatkan gerakan usus sehingga mencegah sembelit serta meningkatkan nafsu makan Mama. Wah, meski bentuknya kecil ternyata daun kemangi memiliki manfaat yang sangat baik ya untuk tubuh.
Baca Juga : Terbukti! 5 Cara Melancarkan ASI Secara Alami
Ketujuh makanan yang sudah dijelaskan tentunya sangat mudah untuk ditemukan di pasar bukan? So, asalkan Mama memiliki usaha dan mencari makanan pelancar ASI untuk mendukung tumbuh kembang si kecil tentunya semua akan berjalan dengan baik. Selamat mencoba, yuk berikan ASI eksklusif kepada si kecil hingga usia mereka 6 bulan, lalu setelah itu barulah berikan mereka makanan pendamping ASI.
