Hai Mampaps, beraktivitas fisik sehari-hari sangatlah dianjurkan. Cara yang sangat sederhana yang bisa Mampaps lakukan di rumah sehari-hari mulai dari menyapu dan mengepel rumah, mencuci pakaian, mencuci piring, mencuci mobil dan lain sebagainya.
Namun, jika Mampaps kurang melakukan aktivitas fisik hanya berbaring saja di atas kasur hal inilah yang dapat memicu penyakit-penyakit akan datang. Mampaps akan merasakan mudah lelah, mudah sakit, pegal-pegal sehingga kegiatan Mampaps kurang produktif.
Baca Juga: Manfaat Air Purifier Bagi Kesehatan Keluarga, Mampu Basmi Virus Lho Mampaps!
Waspada Penyakit Kronis Akibat Kurang Aktivitas Fisik
Mampaps, akibat kurang aktivitas fisik sehari-hari dapat memicu penyakit. Penyakit ini jangan dianggap sepele, bisa jadi penyakit ini bisa menjadi serius dan bersifat kronis. Mengutip dari centers for Disease Control and Prevention penyakit akibat kurang aktivitas, seperti:
1. Diabetes Mellitus
Mampaps harus tahu, menghabiskan 70 persen waktu hanya untuk bermalas-malasan dapat menyebabkan peningkatan kadar gula dalam darah ya Mampaps. Hal inilah yang dapat menyebabkan timbulnya penyakit diabetes mellitus.
2. Sulit Berkonsentrasi
Mampaps jika kita kurang melakukan aktivitas sehari-hari produksi hormon endorfin akan berkurang dihasilkan oleh tubuh. Dengan hormon endorfin kita akan menjadi lebih rileks, dan akan lebih mudah untuk mengontrol emosi. Selain itu, kadar oksigen akan lebih sedikit diterima oleh paru-paru, sehingga sirkulasi udara menjadi terganggu. Kurangnya kadar oksigen tersebut menyebabkan otak kita juga sulit berkonsentrasi.
3. Hipertensi dan Resiko Serangan Jantung
Salah satu penyakit tidak menular yang diakibatkan oleh kurang gerak adalah hipertensi. Sebab kurang gerak dapat mengurangi kerja otot jantung dan paru. Hal ini juga yang dapat memicu resiko terjadinya serangan jantung.
4. Gangguan Pencernaan
Bergerak dapat meningkatkan kontraksi otot di usus, sehingga makanan yang sedang dicerna lebih cepat melewati usus dan keluar dari tubuh. Jika Mampaps malas beraktivitas hanya bermalas-malasan di kasur saja bisa menyebabkan gangguan pencernaan seperti sembelit dan pencernaan kurang lancar.
5. Mudah Lelah
Mampaps jika sepanjang hari tidak melakukan aktivitas fisik dan banyak tidur saja hal ini juga bisa menyebabkan badan gampang lelah. Mudah lelah tak jarang membuat Mampaps tidak fokus, kurang motivasi dalam mengerjakan sesuatu, sampai membuat waktu kegiatan sehari-harinya akan berantakan.
Baca Juga: Waspada Inflammatory Bowel Disease Penyakit Yang Picu Kematian
Mampaps inilah beberapa penyakit tidak menular yang dapat timbul akibat kurang aktivitas. Menurut World Health Organization (WHO), jumlah kematian akibat kurang atau tidak melakukan aktivitas fisik cenderung tinggi. Setidaknya dalam satu tahun ada dua juta orang yang meninggal karena penyakit kronis yang diakibatkan kurang beraktivitas fisik.
So Mampaps oleh karena itulah menjadi penting untuk tetap melakukan aktivitas fisik selama 10 menit hingga 30 menit setiap harinya.
